همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
| جدول مشخصات برنامه : چربی های شکمتو آب کن و سیکس پک بساز قسمت ۳ | ||
| نام : | چربی های شکمتو آب کن و سیکس پک بساز قسمت ۳ | |
| عضله هدف: | راست شکمی | |
| عضلات کمکی: | مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات | |
| تعداد تکرار هر حرکت: | ۱ | |
| تعداد حرکات: | ۱۰ | |
| زمان اجرا: | تقریبا ۹دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | ۱۵سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
این برنامه ویدیویی قسمت اول از سری ویدیوهای رایگان (چربی های شکمتو آب کن و سیکس پک بساز) هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش براگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند شکمی تخت داشته باشند و چربی سوزی را تجربه کنند ، پیشنهاد میشود از این سه قسمت که به رایگان در وبسیات ما منتشر شده بعد از تمرینهای ورزشی روزانه استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها به چربی سوزی عمومی بپردازید و در مرحله بعد سعی کنید عضلات شکمی خود را تقویت کنید.
برنامه های پیشنهادی برای شما:
| دوره ذهن ورزشکار |  |
| برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱ |  |
| برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتها |  |
| برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی |  |
