همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
| جدول مشخصات برنامه : چالش شکم قسمت ۳ | ||
| هدف: | سلامتی -چربی سوزی | |
| عضله هدف: | راست شکمی | |
| عضلات کمکی: | مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات | |
| تعداد تکرارهرحرکت: | ۸تا۳۰ثانیه | |
| تعداد ستها: | ۳ | |
| زمان اجرا: | تقریبا ۲۰دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | ۱۵ سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
خب دوستان اینم یه برنامه فوق العاده برای اونایی که همش بهونه میارن و میگن ما نمیتونیم کاهش وزن داشته باشیم، این سه قسمت ویدویی رایگان رو ببین و هرروز یکی رو اجرا کن و این کار رو در ۳۰ روز آینده انجام بده! اونوقت به چشم خودت شاهد خواهی بود که بسیار تاثیرگذار عمل کردی و تونستی بخش قابل توجهی از چربی های ناحیه مرکزی بدنت رو کاهش بدی و حتی با تقویت و تکرار و تمرین مجدد برنامه های مشابه در سایت میتونی به سیکس پک هم برسی ، فقط کافیه که بخوای.
یادمون باشه تنها کسی که میتونه مانع رسیدن ما به موفقیت و رویاهامون بشه خودمونیم و نه هیچ کس دیگه. پس بیایید برای یه بارم که شده تغییر رو شروع کنیم و سبک زندگی مون رو تغییر بدیم ، اگه توی این راه نیاز به کمک داری پیشنهاد میکنم از برنامه های زیر دوره ذهن ورزشکار رو حتما حتما ببین.
خیلی اتفاقای خوب اونجا میافته که توهم میتونی تجربه اش کنی…
سلام با تشکر از سابت خوبتون .ببخشید سوالی که من داشتم اینه که من کمی شکم دارم ایا با این ورزش ها چربی های شکم من اب میشود ؟اخه میترسم تازه سفتش کنه همین مدلی
چربی چربی هست خانم. سفت نمیشه. شما باید خواب،استرس و رژیم غذایی تون رو رعایت کنید و در کنارش ورزش میتونه بهتون کمک کنه
سلام . این چالش همین ۳ قسمته فقط؟ تو سایتتون هرچی میگردم دوره کاملو پیدا کنم نیستش. به نظر میاد باید بیشتر باشه چون چالش ۳۰ روزه س
بله دوره های سیکس پکی که روی سایت هست بخش حرفه ای تری از این چالش ها هستن که کیتونید با پرداخت بها بهشون دسترسی داشته باشید