همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
قسمت سوم از مجموعه ۵ قسمتی چالش ورزش در خانه دوری از بیماری کرونا منتشر شد که شما مشغول دیدن ویدیو آن هستید.
برنامه های ورزش در خانه از حرکات فول بادی تشکیل شدن که سعی شده در طراحی برنامه تمامی گروههای عضلانی مد نظر قرار گرفته بشه و از تمرینهای آسان به سمت تمرینهای سخت پیش برویم.
خودتون رو به چالش بکشید و حرفه ای توی خونه ورزش کنید، این برنامه، که شما مشغول دیدن ویدیوی اول اون هستید از مجموعه ۵ قسمتی چالش یک ماهه ورزش در خانه است برای پیشگیری از کرونا .
| ابزار کمک ورزشی: | نیاز ندارد |
| مدت تمرین: | ۳۰دقیقه |
| عضلات هدف: | کل بدن: فول بادی |
| سرد کردن: | دارد |
| گرم کردن: | دارد |
| سن مناسب: | ۸سال به بالا |
| سابقه ورزشی: | حداقل یک ماه |
| هزینه: | رایگان |
قسمت سوم برنامه دوری از بیماری کرونا با ورزش در منزل
برای دیدن محصولات همیار اسپورت برروی تصاویر زیر کلیک کنید
سلام خدمت همگی شما در همیار اسپورت
خیلی خیلی مچکرم بابت این مجموعه ی خوب و انتشارش به صورت رایگان
من خیلی استفاده بردم
امیدوارم روز به روز توی کار و زندگی تون پیشرفت کنید
خدانگهدار
ممنونم لطف دارید
سلام و خدا قوت به شما جناب پور تیموری
بابت برنامه خوب ۳۰ روزه پیشگیری از کرونا در خانه سپاسگزارم . ۲ روز دیگه چالش پنجم تموم می شه و من مشتاق هستم که همچنان به ورزش ادامه بدم و کاهش وزن هم داشته باشم. با توجه به اینکه ۳۷ سال سن دارم و متاسفانه با مساله دیسک کمر هم مواجه هستم کدوم یک از برنامه ها رو صلاح می دونید خریداری کنم ؟ فول بادی یا ورزش با دمبل و توپ؟
از شما سپاسگزارم
سلام بهتره با فول بادی یک کار رو شروع کنید و در کنارش تمرین درمان دیسک کمر قسمت یک رو هم انجام بدید. یعنی اول شروع کنید درمان دیسک کمر رو کار کنید و بعدش برنامه فول بادی ۱ رو کار کنید
استاد فردی که میخواهد برنامه های شمارو تهیه کنه بهتره به ترتیب کدوم برنامه هارو اجرا کنه
سلام.
ترتیب برنامه ها به شکل زیر هست
فول بادی ۱ذهن ورزشکار
شکم و پهلو ۱
باسن و ران ۱
شکم و پهلو ۲
باسن و ران ۲
توپ جیمبال و دمبل
فول بادی ۲