نویسنده: مسعود پور تیموری
جدول مشخصات برنامه : فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت ۱ | ||
نام : | فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت ۱ | |
عضله هدف: | سرینی ها | |
عضلات کمکی: | همسترینگ،چهارسررانی | |
تعداد تکرارهرحرکت: | ۱ | |
تعداد حرکات: | ۱۰ | |
زمان اجرا: | تقریبا ۱۰دقیقه | |
ابزار کمک ورزشی: | — | |
گروه سنی: | ۱۵سال به بالا | |
جنسیت: | زن و مرد |
توضیحات:
این برنامه ویدیویی قسمت اول از سری ویدیوهای رایگان (فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها ) هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش براگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند باسنی خوش فرم داشته باشند و سلولیتها را در این ناحیه از بین ببرند ، پیشنهاد میشود از این دو قسمت که به رایگان در وبسیات ما منتشر شده است ، استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها خود را به چالش بکشید و در مرحله بعد اگر دوست داشته باشید ، میتوانید از برنامه تخصصی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها در این زمینه بهره ببرید و دوره های آموزشی زیر را هم ببینید.
برنامه های پیشنهادی برای شما:
دوره ذهن ورزشکار | |
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱ |
برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتها |
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی |
سلام. من میخوام در قسمت ران و باسن لاغر بشم این ویدیو های فرم دهی به عصلات و باسن و کاهش سلولیت ها که ۴تا هستند مفید واقع میشن
حتما مفید واقع خواهند شد. به شرطی که رژیم غذایی خوبی رو پیروی کنید و هرروز مداوم و پیوسته ورزش کنید