آب کردن حرفه ای چربی های شکم و پهلو-۲

ویدیو معرفی:

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

تفاوت سطح ۲ با ۱ :

سطح دو برنامه کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس به لطف خداوند آماده انتشار شد و برای عزیزانی که سطح یک را کار کردند بسیار موثر و کارآمد خواهد بود.

ابن برنامه با هدف کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک طراحی شده و عضله هدف عضلات میان تنه می باشند که بخش قابل توجهی از مدت زمان تمرین را به خود اختصاص میدهند ،اما در طول اجرای برنامه دیگر گروههای عضلانی به همکاری میپردازند و سعی شده برای تقویت قوای جسمانی عمومی بدن نیز از حرکات گروههای عضلانی همکار استفاده شود.

از تفاوتهای سطح دو با یک میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش حجم و شدت تمرین
• افزایش مدت زمان تمرین
• افزایش تکرار حرکات 
• افزایش زمان چربی سوزی در سیستم هوازی
• درجه سختی بیشتر حرکات
• استفاده از حرکات جند مفصلی بیشتر

دراین سطح:

• مدت زمان تمرین افزایش یافته
• حرکات چند مفصلی و پیشرفته تری به برنامه تمرینی اضافه شده
• اصل اضافه بار و اصل تنوع تمرین دنبال شده 
• به فرد ورزشکار کمک میکند تا قابلیتهای جسمانی  از قبیل سرعت،چابکی،قدرت و انعطاف پذیری خود را همچنان توسعه دهد.
• گروههای عضلانی بیشتری درگیر تمرین می شوند
• افزایش ضربان قلب به تبع افزایش مدت تمرین
• افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی
• افزایش قدرت
• افزایش استقامت
• بهبود بیشتر و کارایی بهتر سیستم قلبی ریوی
• توسعه تاندونها و لیگامنتها
• و…

جلسه دوم را رایگان ، تمرین و تست کنید:

این یک جلسه را تمرین کنید و از آن لذت ببرید و سپس کل مجموعه را در صورت رضایت میتوانید خرید کنید

خلاصه :

این برنامه تمرینی از ۱۰ ویدیو جداگانه تشکیل شده که هروز با تنوع در برنامه های ویدیویی موجود در دوره به تناوب برروی بخشی از عضلات میان تنه و عضلات همکار ، کار میشود و سعی شده که عضلات همکار و مخالف نیز در هر برنامه تمرینی به کمک گرفته شوند با حفظ تمرکز برروی عضلات هدف تمرین.

برنامه های موجود در دوره که به صورت یک ماه باید اجرا شوند به گونه ای طراحی شده که ابتدا بدن را به آهستگی با حرکات گرم کردن نرم و سبک آماده میکنند و سپس برروی عضلات هدف تمرین تمرکز کرده برنامه اجرایی می شود و در نهایت به آهستگی ضربان قلب کاهش یافته و تمرین با شادابی هرچه تمام تر پایان پیدا میکند.

هدف برنامه :

این برنامه با هدف ورزش در منزل می باشد که البته میتوان آن را در باشگاه های ورزشی نیز اجرا کرد  و برای متنوع بودن تمرین ها سعی شده هرروز ورزش کردن را با فرمهای مختلف حرکات تمرینی پیش ببریم و تنوع و تنشهای مختلفی رو را در عضلات مورد هدف تمرین هرروز تجربه کنیم .

 این برنامه مختص کسانی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و میخواهند از ورزش روزانه در وقت کم حداکثر نتیجه را ببرند.

از دیگر اهداف موردی این برنامه  می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش توده های چربی در تمامی نواحی بدن علی الخصوص شکم و پهلو
• افزایش قدرت سیستم قلبی عروقی
• تقویت عضلات ناحیه میان تنه،راست شکمی و نگهدارنه های ستون فقرات
• از بین بردن خطر ابتلا به دیسک کمر و بیماری های ستون فقرات
• تقویت هماهنگ عضلات مخالف و همکار در طول یک برنامه تمرینی
• افزایش فشار تمرین ها به مرور با پیشرفت برنامه در روزهای بالاتر تر اجرای تمرین از شروع برنامه.
• کاهش وزن و تلاش برای رسیدن به اندام متناسب.
• ساخت سیکس پک همزمان با کاهش چربی های شکمی
• شما میتوانید این برنامه را در ماه بعد برای یک ماه دیگر نیز تکرار کنید تا برنامه زمانی که اجرای یک برنامه دیگر برای شما با سختی همراه نباشد و آنگاه به سراغ سطح دو این برنامه برای دستیابی به نتایج بهتر برسید.

نحوه اجرا:

برای اجرای این برنامه باید ویدیوها را طبق شماره آنها به ترتیب اجرا کنیم 

• تعداد ویدیوها ۱۰ عدد می باشد که هر دو روز یک ویدیو را تمرین میکنیم و یک روز استراحت داریم و سپس به سراغ ویدیوی دوم میرویم.
• برای مثال شنبه و یکشنبه را با ویدیوی شماره ۱ تمرین میکنیم ، روز دوشنبه استراحت میکنیم و روزهای سه شنبه و چهارشنبه را به تمرین با ویدیوی شماره ۲ میپردازیم و روز پنجشنبه را نیز استراحت میکنیم.
• میتوانیم روز جمعه را از برنامه ورزشی خود کنار گذاشته به جای آن به تفریح و ورزشهای دیگر مثل کوهنوردی ،شنا ،دوچرخه سواری و … بپردازیم.

ویدیو های شماره ۱ تا ۱۰ را پس از دانلود برروی سیستم خود قراردهید و بهتر است برنامه ریزی کنید که هرروز میخواهید چه ساعتی به تمرین بپردازید و راس ساعت مشخص ویدیو را به ترتیب اجرا کنید و به پیش بروید.

• نه کمتر نه بیشتر ، دقیقا طبق دستورالعمل گفته شده برنامه ها را اجرا کنید تا از زندگی هرروز لذت بیشتری ببرید،نگران هیچ چیز نباشید ، همه جوانب کار بررسی شده ، با آرامش کامل کار را دنبال کنید و بدانید که شما وارد راهی شده اید که هرروز میخواهید ورزش کنید.
• پس عجله معنایی ندارد.

برنامه هم راستا:

شما میتوانید برنامه فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها سطح دو را تهیه کنید و هم راستا با برنامه کاهش چربی های شکم و پهلو سطح دو به پیش ببرید و این کار به عزیزانی پیشنهاد میشود که هم در قسمت شکم و پهلو و هم در قسمت باسن و ران دارای چربی های اضاف هستند:

با این کار  از مزایای زیر بهره مند خواهید شد:

• در دو جبهه متفاوت با چربی ها مبارزه خواهید کرد
• تنوع تمرینی بسیار بالایی را تجربه خواهید کرد که خود یکی از عوامل چربی سوزی است
• ترکیب این دو دوره با هم فول بادی میشود که در دو روز شما کل بدن خود را تمرین خواهید داد
• استفاده از عضلات بزرگدر پاها یعنی مصرف انرژی بیشتر و چربی سوزی بیشتر
• فیتنس شدن هم زمان شکم و پهلو و زیبایی باسن و ران

---

پیشنهاد برنامه بعدی:

بعد از اتمام دوره کاهش چربی های شکم و پهلو سطح ۲ ، شما میتوانید از دوره فول بادی سطح ۲ استفاده کنید و به مسیر پیشرفت و هرچه بیشتر خوش فرم شدن بدن خود ادامه دهید

برنامه ها پیش نیاز:

شما برای اینکه از پس دوره سطح ۲ کاهش چربی های شکم و پهلو و ساخت سیکس پک بر بیائید ابتدا باید یکی یا هر سه تا دوره های پیش نیاز زیر را گذرانده باشید ، یا اینکه از آمادگی بدنی خوبی برخوردار باشید ، چون این دوره شما را با چالش روبرو خواهد کرد.

 

برای دیدن ویدیوهای رایگان بیشتر اینجا کلیک کنید…