فول بادی ۲- ورزش حرفه ای روزانه با وزن بدن

فول بادی ۲،تفاوت با سطح ۱ :

سطح دو برنامه فول بادی،ورزش حرفه ای با وزن بدن به لطف خداوند آماده انتشار شد و برای عزیزانی که سطح یک را کار کردند بسیار موثر و کارآمد خواهد بود.

ابن برنامه با هدف بالا بردن قوای جسمانی در همه ابعاد طراحی شده و عضله هدف در هر تمرین تقریبا تمامی گروهای عضلانی می باشند که بخش قابل توجهی از مدت زمان تمرین را به خود اختصاص میدهند .

در طول اجرای برنامه ما با استفاده از اصل تنوع تمرین تلاش کرده ایم که تا فاکتورهای آمادگی جسمانی از قبیل انعطاف پذیری،چابکی،استقامت ، قدرت و سرعت را افزایش دهیم تا به این وسیله به سطح بالاتری از آمادگی جسمانی و قلبی عروقی تنفسی دست پیدا کنیم.

قیمت واقعی ۲۴۹۰۰۰تومان

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف  برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

دراین سطح:

• مدت زمان تمرین افزایش یافته
• حرکات چند مفصلی و پیشرفته تری به برنامه تمرینی اضافه شده
• اصل اضافه بار و اصل تنوع تمرین دنبال شده 
• به فرد ورزشکار کمک میکند تا قابلیتهای جسمانی  از قبیل سرعت،چابکی،قدرت و انعطاف پذیری خود را همچنان توسعه دهد.
• هرروز تمامی گروههای عضلانی درگیر تمرین می شوند
• افزایش کارایی و سلامتی بیشتر سیستم قلبی عروقی تنفسی
• افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی
• افزایش قدرت
• افزایش استقامت
• تمرین حرفه ای برای عزیزان ورزشکار و آماده
• رساندن افرادی با توانایی جسمانی متوسط به سطحی بالاتر و پیشرفته
• توسعه تاندونها و لیگامنتها
• و…

یک جلسه از این دوره را میتوانید به رایگان در زیر ببینید و تمرین و تست کنید:

این یک جلسه را تمرین کنید و از آن لذت ببرید و سپس کل مجموعه را در صورت رضایت میتوانید خرید کنید

خلاصه :

این برنامه تمرینی از ۱۰ ویدیو جداگانه تشکیل شده که در هر برنامه با تنوع در برنامه های ویدیویی موجود برروی تمامی گروههای عضلانی بدن کار میشود و سعی شده که عضلات همکار و مخالف نیز در هر برنامه تمرینی به کمک گرفته شوند .

برنامه های موجود در دوره که به صورت دوماه ماه باید اجرا شوند به گونه ای طراحی شده که ابتدا بدن را به آهستگی با حرکات گرم کردن نرم و سبک آماده میکنند و سپس برروی  تمرین تمرکز کرده برنامه اجرایی می شود و در نهایت به آهستگی ضربان قلب کاهش یافته و تمرین با شادابی هرچه تمام تر پایان پیدا میکند.

هدف برنامه :

این برنامه با هدف ورزش در منزل می باشد ولی با این تفاوت که این برنامه کاملا حرفه ای بوده و برای بالا بردن قوای جسمانی ورزشکاران به یک سطح بالاتر طراحی شده.

 این برنامه مختص کسانی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و میخواهند از ورزش روزانه در وقت کم حداکثر نتیجه را ببرند.

از دیگر اهداف موردی این برنامه  می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بالا بردن آمادگی عمومی بدن
• افزایش سطح ترشح هورمونهای سازنده بدن ، از قبیل اندروفین و سرتونین
• یک ورزش مفرح و شاد و حرفه ای
• استفاده از این برنامه برای رسیدن به تناسب اندام هرچه بیشتر
• افزایش قدرت عضلات
• افزایش استقامت عضلات
• افزایش انعطاف پذیری بدن
• تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن آمادگی سیستم قلبی عروقی تنفسی
• بهبود کارکرد ریه ها و عملکرد قلب
• بهبود وضعیت روحی روانی
• بکارگیری تمامی گروههای عضلانی در یک برنامه تمرینی
• طراحی تمرین با فشاری برابر یک روز وزنه زدن در باشگاه
• اجرای تمرین ایستگاهی اینروال حرفه ای
• و…

نحوه اجرا:

برای اجرای این برنامه باید ویدیوها را طبق شماره آنها به ترتیب اجرا کنیم 

• تعداد ویدیوها ۱۰ عدد می باشد که هر شش روز یک ویدیو را تمرین میکنیم و یک روز استراحت داریم و سپس به سراغ ویدیوی دوم برای شش روز بعد میرویم.
• برای مثال از شنبه تا پنجشنبه با ویدیو شماره یک تمرین میکنیم و در هفته بعد به سراغ ویدیو شماره دو میرویم.
• میتوانیم روز جمعه را از برنامه ورزشی خود کنار گذاشته به جای آن به تفریح و ورزشهای دیگر مثل کوهنوردی ،شنا ،دوچرخه سواری و … بپردازیم.

ویدیو های شماره ۱ تا ۱۰ را پس از دانلود برروی سیستم خود قراردهید و بهتر است برنامه ریزی کنید که هرروز میخواهید چه ساعتی به تمرین بپردازید و راس ساعت مشخص ویدیو را به ترتیب اجرا کنید و به پیش بروید.

• نه کمتر نه بیشتر ، دقیقا طبق دستورالعمل گفته شده برنامه ها را اجرا کنید تا از زندگی هرروز لذت بیشتری ببرید،نگران هیچ چیز نباشید ، همه جوانب کار بررسی شده ، با آرامش کامل کار را دنبال کنید و بدانید که شما وارد راهی شده اید که هرروز میخواهید ورزش کنید.
• پس عجله معنایی ندارد.

تبصره:

آندسته از عزیزانی که تنوع تمرین بیشتری میخواهند و از آمادگی بدنی خوبی هم برخوردار هستند میتوانند به ترتیب زیر در اجرای برنامه عمل کنند.

ترتیب اجرا:

سه روز ویدیو ۱ سه روز بعد ویدیو ۲ ، روز هفتم استراحت ، مجددا سه روز ویدیو سوم و همینطور تا اخر که این شکل اجرا یک ماه به طول می انجامد و باید برای ماه دوم کل کار را از ابتدا تکرار کنبم.

اینجا کلیک کنید…