19 پاسخ به “دوره ورزش صبحگاهی”

1. ورزش های بسیار مفیدی هستند ممنون

   پاسخ

   1. سرزنده باشید

      پاسخ

2. سلام وقت بخیر، ویدیوهای آموزش ورزشتون خیلی عالی و مفید هستن، فقط یک سوال، من به شخصه زیاد وقت کافی برای ورزش ندارم، برای همین ورزش های صبحگاهی شمارو دنبال می کنم، الان بعد اینکه اون ۶ جلسه ورزش رو در طول یک ماه انجام دادم و بعدش این ۱۲ جلسه ورزش صبحگاهی رو در طول دو ماه و نیم انجام دادم، بعدش باید چه دوره ای رو دنبال کنم؟ میدونین حالا که شروع کردم نمی خوام وسط راه ورزش رو ول کنم، و همونطور که گفتید می خوام ورزش رو بخشی از سبک زندگیم قرار بدم. اگه دوره های دیگه مثل این دوره ها وسایل و امکانات خاصی نخواد میخوام ادامه بدم. آیا ایرادی داره اون ۶ جلسرو در ماه های دیگه باز ادامه بدم؟

   پاسخ

   1. سلام اگر تنوع تمرینی و تکراری بودنشون اذیتتون نمیکنه مورد نداره تکرار کنید ولی بالاخره بدن شما با تمرین قوی میشه و نیاز هست که سطح و حجم تمرینی رو ارتقا بدید به همین خاطر شما میتونید به ترتیب از دوره های زیر بعد از ورزش صبحگاهی استفاده کنید.
      فول بادی ۱
      سیکس پک و باسن و ران ۱
      سیکس پک و باسن و ران ۲
      فول بادی ۲
      بدنسازی ۱
      فول فیتنس ۱
      بدنسازی ۲
      فول فیتنس ۲
      بدنسازی ۳

      پاسخ

      1. خیلی از پاسخ شما متشکرم.
         یک سوال دیگه هم داشتم دمبل هایی که استفاده می کنید چند کیلوگرمی و چه مدلی هستن؟
         امکانش هست کاملا مشخصاتش رو توضیح بدید که درست خریداری کنم.
         باتشکر

         پاسخ

3. خیلی از پاسخ شما متشکرم.
   یک سوال دیگه هم داشتم دمبل هایی که استفاده می کنید چند کیلوگرمی و چه مدلی هستن؟
   امکانش هست کاملا مشخصاتش رو توضیح بدید که درست خریداری کنم.
   باتشکر

   پاسخ

4. سلام من تا حالا از دوره‌های رایگان شما استفاده می‌کردم ولی امروز دوره ورزش صبحگاهی ۱۲ روزه رو خریداری کردم و شروع به تمرین کردم فوق العاده عالی هست واقعا به اینجور دوره ای نیاز داشتم
   تشکر فراوان

   پاسخ

   1. سرزنده و تندرست باشید

      پاسخ

5. سلام .

   لینک هایی که برای من ارسال شده ظاهرا دو قسمتش تکراری هستند.

   قسمت نهم که مربوط به قسمت هفتم است.
   و قسمت دوازدهم که مربوط به قسمت یازدهم است.

   لطفا بررسی کنید و اطلاع بدید.

   با تشکر

   پاسخ

   1. سلام ، اصلاح شد، سپاسگزارم.

      پاسخ

6. برنامه تمرینی بسیار عالی هست. از جناب پورتیموری خیلی تشکر می کنم بخاطر طراحی و ارائه برنامه های ورزشی متنوع که از رفت و امد به باشگاه و هزینه های جنبی دیگه خلاص شدم و روحیه و امادگی بدنی بسیار خوبی کسب کردم

   پاسخ

   1. سلام من حدود سه هفته هست از ورزش صبحگاهی ۶ قسمتی رایگان استفاده میکنم اوایل همه بدنم دردمیگرفت و سختم بودالان راحتترشدم اما حین ورزش بازوهام به شدت ضعف و درد میگیره درحدی که ورزشهای مربوط به بازو رو خوب نمیتونم انجام بدم قدرت بازوهام برخلاف بقیه بدنم توی این سه هفته هیچ تغییری نکرده آیا طبیعیه؟ میتونم امیدوار بشم درصورت ادامه ورزش صبحگاهی بازوهام هم قوی بشه خیلی اذیت کننده ست دردو ضعف بازوهام

      پاسخ

      1. سلام کاملا طبیعی هست ، این دردها دارند زمینه ساز میشن برای تقویت عضلات مورد نظر شما. از طرفی میتونید برای کاهش درد نوشیدنی های حاوی الکترولیت و منیزیم حین تمرین نوش جان کنید

         پاسخ

7. سلام و خدا قوت
   بسیار ممنون بابت برنامه های تمرینی خوبی که گذاشتین بخصوص که میتونیم برخی رو بدون پرداخت هزینه دانلود کنیم و درمنزل به راحتی انجام بدیم. 🙏🙏
   من از ابتدا یه ماه بدون برنامه ای روزی ۱ساعت ورزش میکردم درحدی که آخر تمرین دیگه نفسی نداشتم و صورتم خیلی لاغر شد بعد باشما آشنا شدم و اول ویدیو های چربی سوزو انجام دادم که بازم خیلی سنگین بود و حالا این ۶ دوره رو دانلود کردم اما ازاونجایی که توی ویدیو دوم گفتین که روندش به صورت روزانس من فکرکردم هرتمرین رو باید توی یک هفته انجام داد این مشکلی نداره که من هرهفته یکیشو انجام بدم؟
   اینم بگم که من داروی تیروئید پرکار مصرف میکنم ولی بازم از ابتدای شروع ورزشم رژیم غذایی متوسط هم داشتم البته اضافه وزنی ندارم

   پاسخ

   1. سلام بهتره که طبق پیشنهاد برنامه رو اجرا کنید ولی خب اگر نمیتونید موردی نداره که با زندگی تون وفق اش بدید

      پاسخ

      1. ممنون از پاسخگویی و ممنون از انرژی مثبت و برنامه های خوبتون 🌺

         پاسخ

         1. سرزنده باشید

            پاسخ

8. سلام من سال ۱۴۰۲ این دوره رو خریداری کرده بودم و امسال هم این دوره رو برای ۷۲ روز تکرار کردم می‌خواستم بپرسم چه دوره‌ای رو پیشنهاد می‌کنید که خریداری کنم؟
   سنم ۴۱ سال است و حدود ۶۰ کیلوگرم وزن دارم.
   در این دوره فقط با ورزش‌هایی که مرتبط با زانو بود یکم مشکل داشتم در اجرای بعضیاشون اذیت می‌شدم.
   با تشکر

   پاسخ

   1. سلام بعدش هرکدوم از دوره های سطح یک رو میتونید تهیه کنید بسته به نیازتون

      پاسخ