بدنسازی درمنزل با دمبل -سطح۳

خلاصه:بعد از طی مراحل و دوره های موجود در همیار اسپورت و کسب آمادگی بالا و توان بدنی خوب توسط اعضای باشگاه همیاراسپورت ، به یک دوره چالشی و پرقدرت نیاز داشتیم تا همچنان بتوانیم سطح آمادگی جسمانی خود را محک بزنیم و ارتقا بدهیم ، به همین منظور این دوره خلق شد.

قیمت بین المللی ۶۰ دلار

ویدیوی توضیحات دوره:

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف  برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

یک قسمت رایگان:

بدنسازی با دمبل در منزل(سطح۳)

توضیحات و نحوه انجام دوره:

جدول محتویات ویدیو ها :

نحوه انتخاب وزنه مناسب:

 انتخاب وزنه مناسب همانطوری که در ویدیوها هنگام تمرین به مخاطب توضیح داده میشود ، بسته به توانایی و قوای جسمانی فرد دارد ، با توجه به اینکه در این برنامه میتوانیم از دمبل با اوزان متفاوت و همچنین هالتر با وزن صفحه های متفاوت استفاده کنیم ، بنابراین فرد میتواند در هفته های ابتدایی با کمترین میزان وزنه کار را شروع کند و به مرور بر حجم تمرین ، با افزایش وزنه بیافزاید.

در نهایت شما باید در حین اجرای یک تمرین خاص مثلا ۱۰ حرکتی ، وزنه ای را انتخاب کنید که در سه تکرار آخر عضله شما را با ناتوانی روبرو کند.

برای مثال اگر جلوبازو هالتر ایستاده را بخواهیم ۱۰ تکرار انجام دهیم ورزشکار باید وزنه ای را انتخاب کند که در تکرارهای ۸و۹و۱۰ به ناتوانی در اجرای حرکت برسد.

چرا بدنسازی در منزل ؟

من مسعود پورتیموری برای ساخت این دوره بسیار تلاش کردم و سعی کردم تا با انتخاب حرکت های مناسب و همه گیر و چند مفصلی و همه جانبه در سیستم تمرینی مقاومتی ، بتوانم بیشترین تاثیر اجرای یک برنامه ورزشی با هدف رشد عضلانی و تناسب اندام و زیبایی اندام را برای فرد ورزشکار فراهم کنم.

اجرای این دوره به راحتی با جند ابزار ساده در منزل قابل اجراست و تمامی فاکتورهای مورد نیاز یک تمرین قدرتی مقاومتی در این برنامه پیاده سازی شده است.

خیلی از عزیزانی که مشغله باشگاه رفتن رو دارند یا وقت کافی ندارند یا اینکه کلا با فضای باشگاه حال نمیکنن یا به هر دلیل دیگه ای میخوان که توی خونه تمرین کنن و از یه تمرین حرفه ای و همه جانبه سود ببرند میتونن از این محصول استفاده کنن.

توی این دوره مسعود پورتیموری تک به تک حرکات رو براتون آموزش میده و باهاتون پا به پا مثل گذشته ورزش میکنه ،پس نگرانی از بابت نحوه صحیح اجرای حرکات نیست.

.

انجام این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

برای اجرای این برنامه باید از آمادگی بدنی خوبی برخوردار باشید، یک قسمت رایگان در اختیار ورزشکار می باشد که میتوانید آن را دانلود و تست کنید و در صورتی که از پس انجامش برآمدید کل دوره را تهیه کنید

افرادی که از نظر فیزیکی به سن بلوغ رسیده اند.

دختران بالای ۱۶ سال

پسران بالای ۱۴ سال

افرادی که میخواهند یک برنامه بدنسازی جامع و کامل ویدیو محور را در منزل اجرا کنند.

افرادی که دوره های پیش نیاز این دوره را گذرانده و همچنان به دنبال افزایش قوای جسمانی و زیبایی و تناسب اندام بیشتر هستند.

ورزشکارانی که میخواهند در منزل یک تمرین حرفه ای را تجربه کنند.

تضمین :

خیلی از عزیزان می پرسند که آیا شما تضمینی برای تقویت عضلات میدهید یا تضمینی برای کاهش وزن یا افزایش وزن یا تناسب اندام؟

در پاسخ به این عزیزان باید بگوئیم که با توجه به جنسیت ، ژنتیک ، سن، تغذیه ، استرس و شرایط محیطی هر فرد نحوه نتیجه گیری و پاسخ به تمرین متفاوت است.

در نتیجه هیچ تضمینی در رابطه با نتیجه گیری هر فردی نمیتوانیم بدهیم .

ولی میتوانیم به شما تضمین دهیم که برروی تک تک حرکاتی که در ویدیوها انجام میشود فکر شده و به نحوی اجرا می شود که فرد بتواند آهسته آهسته شروع به پیشرفت کنید.

در برنامه نویسی جهت اجرای حرکات ما کلیه تکنیکهای روز کار با ابزارکمک ورزشی را در برنامه پیاده کرده ایم،تکنیک های عضلات همکار و موافق، تکنیکهای استراحت فعال و حرکات کششی و آماده سازی قلبی ریوی، ریکاوری و …

پس با خیال راحت میتوانید از این برنامه استفاده کنید تا به آمادگی هرچه بیشتر برسید .

اهدف برنامه :

• تحریک سلولهای عضلانی برای افزایش قوای جسمانی
• افزایش توده عضلانی
• افزایش دامنه حرکتی مفاصل
• رشد عضلانی بیشتر
• افزایش توان عضلات برای دفع بیشتر لاکتیک
• تحریک سیستم سوخت و سازی(متابولیسم)
• افزایش قدرت 
• حداکثر کالری سوزی
• افزایش استقامت قلبی ریوی تنفسی
  
• زیبایی و تفکیک شدگی بیشتر عضلات
• افزایش سطح ترشح هورمونهای سازنده بدن ، از قبیل اندروفین و سرتونین
• تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن آمادگی سیستم قلبی عروقی تنفسی
• بهبود کارکرد ریه ها و عملکرد قلب
• بهبود وضعیت روحی روانی
• تفکیک عضلانی بدن
• رشد عضلات با رویکرد فیتنس

با کلیک برروی تصویر زیر میتوانید کانال آپارات ما را دنبال کنید و از ویدیوهای متنوع رایگان بهره ببرید: