همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
| جدول مشخصات برنامه : چالش شکم قسمت ۱ | ||
| هدف: | سلامتی -چربی سوزی | |
| عضله هدف: | راست شکمی | |
| عضلات کمکی: | مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات | |
| تعداد تکرارهرحرکت: | ۱۲تا۳۰ثانیه | |
| تعداد ستها: | ۳ | |
| زمان اجرا: | تقریبا ۱۶دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | ۱۵ سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
خب دوستان اینم یه برنامه فوق العاده برای اونایی که همش بهونه میارن و میگن ما نمیتونیم کاهش وزن داشته باشیم، این سه قسمت ویدویی رایگان رو ببین و هرروز یکی رو اجرا کن و این کار رو در ۳۰ روز آینده انجام بده! اونوقت به چشم خودت شاهد خواهی بود که بسیار تاثیرگذار عمل کردی و تونستی بخش قابل توجهی از چربی های ناحیه مرکزی بدنت رو کاهش بدی و حتی با تقویت و تکرار و تمرین مجدد برنامه های مشابه در سایت میتونی به سیکس پک هم برسی ، فقط کافیه که بخوای.
یادمون باشه تنها کسی که میتونه مانع رسیدن ما به موفقیت و رویاهامون بشه خودمونیم و نه هیچ کس دیگه. پس بیایید برای یه بارم که شده تغییر رو شروع کنیم و سبک زندگی مون رو تغییر بدیم ، اگه توی این راه نیاز به کمک داری پیشنهاد میکنم از برنامه های زیر دوره ذهن ورزشکار رو حتما حتما ببین.
خیلی اتفاقای خوب اونجا میافته که توهم میتونی تجربه اش کنی…
سلام
من دوره ۳۰ روزه دوری از کرونا رو دارم مو به مو اجرا میکنم و بلا فاصله بعد اون چالش ۱۰ روزه ای کردن شکم و پهلو رو انجام میدم. میخواستم بدونم یک بار در روز کافیه انجام این تمرین ها؟
و اینم بگم که دمت.ن گرم واقعا
یه دنیا انگیزه دادین با این تمرینا و آموزش هاتون
خسته نباشین
سلام. خداقوت. ممنونم. آره یک بار در روز کافیه. ولی اگر دنبال یه ورزش حرفه ای هستید برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو یا باسن و ران. بهتره یه سری به محصولاتمون بزنید و اگر دوست داشتید اونارو تهیه کنید😉
سلام من ۵۰ سالمه دیابت نوع دو دارم و منیسک زانوم یه مقدار آسیب دیده اس از برنامه های شما میتونم استفاده کنم ؟
و این تمرینات چربی های زیر شکم رو هم آب میکنه ؟
سلام برای زانو باید با احتیاط عمل کنید کما اینکه موردی پیش نمیاد. و برای آب کردن چربی های شکم و پهلو بهتره از برنامه های موجود در سایت مثل کاهش چربی های شکم و پهلو و ساخت سیکس پک سطح ۱ استفاده کنید
برای ماهایی که کارمندیم و فرصتمون محدود بسیار عالی هستن… یه پیشنهاد دارم بنظرم اگه میزان کالری که هر برنامه میسوزونه رو هم اعلام کنین بد نباشه… ممنون
سلام هر بدنی میزان کالری سوزیش متفاوت هست.
من هر عددی بگم بازم ممکنه ورزشکار رو محدود کنم.
یا حتی ممکنه برعکس ورزشکار کمتر از اون بسوزونه.
در نتیجه محدودیت براش نمیذاریم تا هرکسی بسته به نیازش بتونه تا سرحد توانایی اش کالری سوزی کنه.
با اینکه از نظر علمی میشه براحتی میزانشو نوشت.
سلام
هفنه ای سه روز تمریتات شکم و پهلو انجام بدیم کافیه؟
سلام
هفنه ای سه روز تمریتات شکم و پهلو انجام بدیم کافیه؟.
سلام هرچی بیشتر انجام بدید بیشتر نتیجه میگیرید.چیزی بنام کافی وجود نداره
سلام من ۳۰سالمه کیفوزخفیف و اسکولیوزخفیف و گودی کمر و زانوهای کمی پرانتزی دارم که من حیث المجموع درد ندارم ولی چون ورزشکار نیستم و همه عضلاتم ضعیف هستتد باعث میشه وقتی زیاد راه میرم یا زیاد سرپا وایمیستم درد داشته باشم نمیدونم واقعا چه ورزشی انجام بدم که برای آب کردن چربی های شکم و پهلوم خوب باشه .. چون دقیقا شکم و پهلو داشتن برای تمام مواردی که گفتم ضرر داره .. دکترها یا گفتن چیزی نیست یا گفتن اگه میخوای کلا ازبین بره عمل کن که من نمیتونم عمل کنم .. بااین اوصاف به نظرتون میتونم از ورزش های شما برای آب کردن چربی های شکم و پهلو استفاده کنم؟ لااقل سطح ۱
دوره فول بادی سطح ۱ چطور؟
سلام ابتدا با شماره موجود در بخش تماس با ما از طریق واتزاپ تماس بگیرید و بعدش مشاوره مخصوص خودتون رو دربافت کنید. کما اینکه دوره فول بادی ۱ و دوره معجزه رشد و درمان مناسب شما هست
سلام‌خسته نباشید امروز روزه سوم که باهاتون همراه شدم انرژی گرفتم ممنون ازتون امیدوارم به وزن دلخوام برسم😍🌺🌺
سلام خداقوت.خواستن توانستن است
استاد عالی بود ورزشهای مخصوص دیسک کمر من انجام دادم
تندرست باشید
سلام از چه قسمتی دانلود میشه
از همین قسمت
سلام جناب پور تیمور
من وزنم ۱۴۰ هست و قد ۱۹۰
می‌خوام شروع کنم
از چه طریقی میتونید کمکم کنید
ممنون
سلام.ممنون از حرکات ورزشی خوبتون
این حرکاتی که انجام میدین جز کدوم دسته از ورزش‌ها محسوب میشه؟پیلاتس،هوازی یا …؟
ممنون
سلام اکثر حرکات پیلاتس هست و حرکتهای بدنسازی و فیتنس با وزن بدن
سلام ممنون از آموزش های خوبتون
من ی پسر ۱۴ ساله ام و یکمی شکم و پهلوم زیاده مخصوصا پهلو هام
یک روز در میون نزدیک ۵ کیلومتر میدوم و یک روز درمیون هم تو خونه ۱۰۰ تا شکم میرم و هالتر میزنم و…
اگه این چالش ۳۰ روزه رو انجام بدم(هر روز) میتونم لاغر بشم؟
و اینکه هر قسمت رو باید ۱۰ رو اجرا کنیم؟
ممنون میشم پاسخ بدید
سلام ادامه بدید و هرروز تلاش کنید قوی تر بشید و بیشتر تلاش کنید
سلام خداقوت من امروز اتفاقی با تمریناتتون برای دیسک گردن آشنا شدم عااالی بودن .اگر بخوام از برنامه ورزشیتون واسه آب کردن چربی شکم استفاده کنم مشکلی برای گردنم پیش نمیاد ؟
سلام.نه مورد نداره
سلام ممنونم از زحمات تون، میشه روزی دو بار انجام داد
بله میشه
سلام وقتتون بخیر.ببخشید چجوری میشه دانلود کنیم که توی فلش بریزیم و داخل تلویزیون ببینیم؟
بعد از خرید شما به صفحه ی دانلود هدایت خواهید شد در پنل کاربری تون در وبسایت همیاراسپورت.
و از اونجا میتونید فایلها رو دانلود کرده و برروی هر سیستمی پخش اجرا و تمرین کنید
سلام وقت بخیر برای ثبت نام،نام کاربری میخواد چه چیزی رو باید براش بزنم
سلام برای خرید نیاز به ثبت نام نیست.
شما خرید رو انجام بدید اتوماتیک با آدرس ایمیلتون ثبت نام خواهید شد و نام کاربری و رمز براتون ایمیل میاد.
همچنین لینکهای دانلود.
سلام جناب تیموری. وقت بخیر. من ۴۴ سالمه با قد ۱۵۱ و وزن ۶۱ کیلو. دو تا زایمان سزارین داشتم. با رژیم به این وزن رسیدم اما شکم و پهلوهام تغییر زیادی نکرده لطفا راهنمایی بفرمایید چیکار کنم که شکم و پهلوهام تخت بشه؟ از همین برنامه های تمرینی که رایگان گذاشتین می تونم استفاده کنم؟
سلام بله.
از ویدیوهای رایگان تا حدودی میتونید جواب بگیرید ولی خب بهتره که از ویدیوها و دوره ها استفاده کنید که با قیمت واقعا ناچیزی داره ارائه میشه.
بخاطر اینکه ویدیوهای دوره ها مثل حلقه های یک زنجیر به هم متصل هستند و هر بار همدیگرو ساپورت میکنن و همپوشانی دارند.
و حرکاتی که در ویدیوهای محصولات در نظر گرفته به شده به صورت سریالی تمامی نقاط بدن رو تحت تاثیر تمرین قرار میده.
و در نهایت پیشنهاد میکنم حتما پادکستهای رایگان لاغری با ذهن رو فصل اولش رو گوش کنید