همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی با قسمت دوم درمان کمر درد یا دیسک کمر با شما عزیزان همراه هستیم . اگر مطمئن هستید که ویدیوی شماره یک را تماشا و تمامی حرکات آن را به درستی انجام داده اید و از آن به نتیجه رسیده اید حالا نوبت آن رسیده که به تقویت عضلات نگهدارنده ستون فقرات بپردازیم.
تمرین فوق برای عزیزانی طراحی شده که دچار عارضه دیسک کمر هستند ، هنگامی که ما ساعتهای زیادی را به صورت نشسته یا ایستاده در طول روز مشغول فعالیت و کار هستیم عضلات نگهدارنده ستون فقرات ضعیف شده و باعث فشرده شدن مهره ها به یکدیگر می شود و عارضه دیسک کمر و دردهای خفیف و یا وخیم به مرور به وجود می آیند.
۹۰درصد از دیسک های کمر نیازی به هیچ دارو و جراحی یا لیزری ندارند.
دو هفته از برنامه فوق ، صبح و بعد ازظهر پیروی کنید تا معجزه درمانی آن را ببینید ،منتها بعد از بهبودی کامل باید حداقل هفته ای ۳ مرتبه آن را تکرار کنید. برای دیدن محصولات تناسب اندام و ورزش در خانه به بخش محصولات وبسیات همیار اسپورت مراجعه کنید.
برای دیدن محصولات همیار اسپورت برروی تصاویر زیر کلیک کنید
سلام ایابا این ورزش ۱۰۰%دیکس کمر خوب میشود
با سلام.این برنامه دو قسمت دارد. شما باید ابتدا قسمت شماره یک و سپس به سراغ قسمت شماره ۲ بروید و طبق آموزشهای موجود در ویدیو اقدام کنید.کما اینکه تعداد بسیاری از عزیزانی که از این دو ویدیو استفاده کرده اند به بهبودی کامل دست پیدا کرده اند.شما نیز بسته به شرایط جسمانی خود با مشورت پزشک متخصص می توانید از این آموزشها استفاده کنید و ان شاء الله که نتیجه بگیرید
سلام .وقت بخیر بنده از دو ویدیو استفاده کردم دردم کم شد ولی هنوز پاهایم گزگز و خواب رفتگی را دارد .البته بنده کج شده بودم والان صاف شدم ایا بهبود پیدا می کنم
ادامه دار بودن ورزش و احساس خوب حاصل از ماری لذت بخش حتما شمارو به نتیجه میرسونه. شک نکنید. تندرست باشید 👍🏻 🌹
سلام خیلی ممنون زحمتاتون. من روز هست که ورزشارو شروع کردم و دیسک کمر دارم که به پای راستم میزد احساس گرم شدن در پا داشتم و پاهام و مچ پام مور مور و گز گز می کرد. از وقتی ورزش شمارو شروع کردم کلا این احساسا از بین رفته ولی پشت پای راستم احساس درد جزئی می می کنم. ایا این طبیعیه یا باید ورزشو متوقف کنم؟
سلام. احتمالا یکی از حرکات رو در دامنه صحیح حرکتی انجام نمیدید.
حرکات رو با دقت انجام بدید و کار رو ادامه بدید تا کاهش درد و از بین رفتنش
باسلام
من حرکات ویدئوی اول رو دو هفته انجام دادم خیلی بهتر شدم البته صد درصد دردم از بین نرفته ولی احساس میکنم بالای ۹۰ درصد بهبود پیدا کرده
میخواستم حرکات ویدئوی دوم رو شروع کنم این حرکات هم روزی دو بار باید انجام بشه؟ و حرکات ویدئوی اول رو هم باید با این حرکات دو باره انجام بدم یا نه؟ اگه آره روزی چند بار و چطور؟
ممنونم از سایت خوبتون
با درود
اخیرا با سایت شما توسط دوستم آشنا شده ام . حدود ۱۸ سال هست که کمر درد دارم و بین دو تا از مهره هام بعد از ساعتهای طولانی نشستن همراه با پوزیشن نامناسب شروع به سوزش میکنه و درد از بالا به مچ پاهام میکشه . یه دو سالی هست که توی یه نقطه مشخص از ران پاهام موقع خم کردن زانوهام برای نشستن یه حس جرقه زدن پیش میاد . البته نه همیشه . میخواستم از حضورتون بپرسم که با توجه به تجربه شما آیا این حس جرقه زدن میتونه از مشکلات کمر درد باشه ؟ مرسی
سلام.بله از دیسک کمر و مشکلات ستون فقرات هست و با همین تمرینهای ساده قابل درمان هست
آقای تیموری عزیز این حرکات بخش دوم برای کسی ک منیسک زانوش پارگی داره و دیسک گردن خفیفم داره مشکلی ایجاد نمیکنه؟ چون من حرکات بخش اول حدود ۱۰روز رفتم فشار ب منیسک میاورد دیگ قطعش کردم وگرنه برای کمرم عالی بود بااینک با باند زانوم رو میبستم باز فشار میاورد؟؟
سلام وقتی قسمت اول فشار داشته ، دومی که خیلی بیشتر هست. برای قسمت اول هم بهتره اون جرکاتی رو که میدونید به زانو فشار وارد میکنه با دامنه حرکتی کمتر انجام بدید یا اینکه اونهارو حذف کنید و بقیه رو کار کنید
سلام من احساس میکنم که کمرم به خاطر دیسک گود شده و قوس کمر پیدا کردم میشه ورزش هایی برای درمان قوس کمر ارائه بدید
ممنون میشم
همین تمرینهای موجود برای درمان دیسک کمر روی اصلاح قوص کمر هم تاثیر گذار هست
ممنونم
ممنونم
التماس دعا برای سلامتی و تعجیل در ظهور آقا امام زمان(عج)
یاعلی
التماس دعا
سلام و وقت بخیر
من ۳۱ سالم هست. از ۱۰ سال پیش که کار سنگین انجام دادم همون موقع درد کمرم شروع شد. شبها نیمتونم موقع خواب پاهام صاف باشه و حتما باید به سمت شکم خم بشه تا راحت باشم.ام آر آی دادم و گفتن التهاب دیسک متوسط بین مهره ۴ و ۵ داری. البته ورزش انجام میدم، گاهی دو سرعت میزنم. حرکات شنا توی منزل میزنم. حرکت پروانه و … اما گاهی واقعا این درد کمر اذیتم میکنه. دپرس شدم. میخوام اینو بدونم که ایا میشع این دیسک به روز اولش برگرده و کاملا سالم بشه؟ یا اینطوریه که با این ورزشهایی که شما دادین تا وقتی این تمرینا انجام بشه اوضاع خوبه و وقتی متوقف بشه باز دوباره درد شروع بشه؟ در واقع استخوان لای زخم بمونه. راهی هست که این دیسکی که التهاب داره کامل سالم بشه مثل روز اول و نیاز نباشه برای همیشه تمرینهای ورزشی مدام انجام بشن تا یوقت باز عود نکنه؟
سلام هر نا هماهنگی بین سلولهای بدن قابل درمان و ترمیم هست.شما مستعد دیسک کمر هستی و عضلات نگهدارنده ستون فقرات شما ضعیف شدن. تا وقتی که تمرین کنی و این عضلات رو قوی نگهداری خب درد رو حس نمیکنی. ولی اگر برای مدتهای زیاد ورزش و تمرین رو رها کنی متایفانه درد با قدرت با بیشتری بر میگرده. چه اشکالی داره شما ورزش کنی و سبک زندگی تو تغییر بدی؟ توی هر سنی اصضلا فرقی نمیکنه. پس این حرکات رو یاد بگیرید و در کنار ورزش روزانه تون ازشون استفاده کنید برای درمان دیسک کمر و در ادامه با تغییر سبک زندگی تون به سبک زندگی ورزشی همیشه یالم بمونید
سلام وقت بخیر بنده ۳۱ سالمه هم دیسک کمر و هم دیسک گردن دارم الان به مدت ۶ سالی هست ک این اتفاق برام افتاده ولی با نرمش های دیسک کمر و گردن تا حدودی خدا رو شکر به این دردها خاتمه دادم سوال بنده اینه ک میخوام بدونم ایا ورزش یوگا علی الخصوص حرکت بالانس (رو دست وایسادن) برای دیسک گردن ضرری نداره ؟ ممنون میشم راهنمایی فرمایید
سلام بهتر اول عضلات کور ماسل خودتونو قوی کنید بعد برید سراغ تمرین بالانس ، خود حرکت ضرری نداره ولی نحوه اجراش و عدم تعادل و ضعف عضلانی ممکنه با آسیب جدی شما رو روبرو کنه.
وقتتون بخیر جناب پور تیموری
توی ویدیو اشاره کردید که ۲ هفته این تمرینات انجام بشن دیگه عضلات کمر تقویت میشه و کمردرد تمام میشه. سوالم اینه که دو هفته قسمت اول و دو هفته قسمت دوم اموزشهاتون که جمعا میشه ۴ هفته، اگر انجام شد ایا عضلات برای همیشه قوی میمونن؟ یعنی بعد از اتمام این دو قسمت اموزشی برای رفع درد کمر، ایا بازهم نیاز هست تکرار بشن؟ اگر نیاز هست ، هر از چند روز یکبار باید دوباره انجام بشن و چه تعداد؟
متشکرم از راهنماییهاتون
سلام خسته نباشی
من هم دیسک کمر دارم هم گردن
میتونم ورزش بدنسازی رو در کنار این نرمش های که گفتین ادامه بدم?
سلام. تا زمانی که درد دارید هیچ ورزشی مناسب نیست
سلام قسمت اول ویدیو برای دیسک کمر را پیدا نمیکنم
اکه فقط قسمت دوم رو انجام بدم دیسکم درمان میشه؟؟
از جستجوی بالای صفحه استفاده کنید
بعد از انجام ورزش ها الان دو روزه در وسط کمرم احساس سوزش دارم طبیعیه آیا آسیبی رسیده
من در مهره پنجم دیسک دارم
سلام خیر.سوزش طبیعی هست
سلام من هم دیسک کمر هم دیسک گردن دارم و لوردوز کمرم کم شده این ورزش ها برای من ضرری نداره برا دیسک کمر
و گودی کمرم صافتر نمیشه؟؟
سلام.مجددا پاسخ مثبت هست و این ورزشها تحت هیچ شرایطی برای آسیب دیدگی های که گفتید ضرر نداره . فقط باید دقت کنید حرکات رو صحیح و در دامنه حرکتی صحیح انجام بدید.
سلام این ۲تاویدیوی درمان دیسک کمر با اون فایلی که پولی هستش ۱۴۹هزار تومن چه فرقی میکند
سلام این دوره کاملش هست
سلام خسته نباشید . من دیسک کمرم زده بیرون مهره ۳ و ۴ . و درد زیادی هم در ناحیه پایین ستون فقرات تقریبا زیر مهره ۱ دارم که می زنه به باسن و لگن سمت چپ و بشدت درد میگیره. من یه دو روز تمرینات ویدیو ۱ رو انجام دادم هم بعضی نقاط کمرم دچار سوزش میشد هم احساس میکردم کمرم داره ضعیفتر میشه. به نظرتون ادامه بدم یا راهکار دیگه ای هست؟
سلام دوره اصلاحی درمان دیسک کمر رو باز کنید ،یک ویدیو توضیحات رایگان اونجا هست که به تمامی دغدغه های شما پاسخ داده شده.
لطفا ببینیدش
سلام خسته نباشید.
من دو روزه این حرکات رو انجام میدم و درد مقطعی برداشته میشه ولی تقریبا یک یا دو ساعت بعدش درد شدیدتر میشه مخصوصا لگن چپ . به نظرتون مشکلی داره یا تمرینات ادامه بدم؟
سلام . حرکات اصلاحی درمان که پولی گذاشتید ، با این دوره رایگان یکیه؟
سلام چند حرکتی اضاف تر داره ، و اینکه برای درمان ،فرد باید همزمان با ویدیو به اجرای حرکات بپردازه، چون ریتم حرکت و دیدن زاویه اجرای حرکت به مرور باید هماهنگ بشه با ویدیو و ناخودآگاه صحیح انجام بشه تا اثر بخش ای اون بیشتر بشه
سلام خسته نباشید.
من دو روزه این حرکات رو انجام میدم و درد مقطعی برداشته میشه ولی تقریبا یک یا دو ساعت بعدش درد شدیدتر میشه تو باسن چپ. به نظرتون مشکلی داره یا تمرینات ادامه بدم؟
سلام و خداقوت و خداخیرتون بابت ارایه تجربیاتتون خیرببینین.ببخشید من دیسک کمرم پاره شده میتونم این حرکات انجام بدم .
نه این ویدیو مناسب شما نیست، صرفا شما ویدیو شماره ۱ دوره اصلاحی درمان دیسک کمر رو باید انجام بدید، توضیحاتش توی صفحه اصلی دوره هست
سلام و درود بر استاد پورتیموری
خیلی عالی و سپاسگزارم از شما
بسیار انجام این حرکات موثره در درمان کمردرد
و برای من خیلی مفید بوده
فقط کسانی مثل من نباید بعد از خوب شدن انجام این حرکات و ورزش ها رو به فراموشی بسپارند وگرنه دوباره درد در آینده میاد سراغشون
دقیقا همینطوره ولی به مرور با انجام منظم تمرین ها میتونیم حرکاتهای چالشی تر رو دنبال کنیم.
سلام وقتتون بخیر استاد واقعا ممنونم من حدود دوماه حرکات بخش اول رو انجام دادم دردم ۹۸درصد بهتر شد و الان دو روزه شروع کردم تمرینای بخش دوم انجام میدم چندتا از حرکات بخش اولم انجام میدم حس میکنم دردم یکم بیشتر شده البته خفیف ادامه بدم یا نه البته من خیلی ساله ورزش میکنم و این حرکات قبلا انجام دادم ولی الان قدرت بدنیم پایین اومده