همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
تمرین فوق برای عزیزانی طراحی شده که دچار عارضه دیسک کمر هستند ، هنگامی که ما ساعتهای زیادی را به صورت نشسته یا ایستاده در طول روز مشغول فعالیت و کار هستیم عضلات نگهدارنده ستون فقرات ضعیف شده و باعث فشرده شدن مهره ها به یکدیگر می شود و عارضه دیسک کمر و دردهای خفیف و یا وخیم به مرور به وجود می آیند.
۹۰درصد از دیسک های کمر نیازی به هیچ دارو و جراحی یا لیزری ندارند.
دو هفته از برنامه فوق ، صبح و بعد ازظهر پیروی کنید تا معجزه درمانی آن را ببینید ،منتها بعد از بهبودی کامل باید حداقل هفته ای ۳ مرتبه آن را تکرار کنید. برای دیدن محصولات تناسب اندام و ورزش در خانه به بخش محصولات وبسیات همیار اسپورت مراجعه کنید.
با عرض تشکر من دیروز برای اولین بار تمرینها را دیدم و انجام دادم به امید خدا امیدوارم که بهتر بشم و سؤال از شما برای پسرم دارم پسرم حدود یک سال است که به کمروگردن گرفته البته خداروشکر دیسک نیست در اثر زیاد درس خواندن دردهایش شروع شده اگه امکان برای شما است که ورزش برای پسرم بگوییید از لطف شما ممنون هستم ومنتظر
سلام. برای شما و مشکل پسرتون یه ویدیو داریم با عنوان درمان دیسک گردن.
داخل کانال آپاراتمون میتونید پیداش کنید. مراجعه کنید به وبسایت آپارات
سلام خسته نباشید
من دیسگ گمر خیلی خفیف دارم در حین این تمرینات خیلی خیلی کم سمت راست کمر درد میکنه تمرینات ادامه بدم یا نه خیلی کم خیلی کم دد حدی که واقعا نمیدونم درده یا نه توی یدونه حرکتش درد گرقت
سلام آیا تمرینی برای سرخوردگی مهره کمر هم دارید؟ یا همین ها هم برای سرخوردگی خوبه؟
اگر درد شدیدی ندارد توصیه میشه با احتیاط تمرین کنید اگر دیدید به کاهش دردتون کمک کرد ، قطعا ادامه بدید
سلام
من پارکی دیسک بین مهره چهار و پنج دارم.دیسک عصب سیاتیک پای راست هم به صورت وسیع درگیر کرده،بنظر شما این ورزش ها الان میتونه بهم کمک کنه یا اینکه وضعیت رو بدتر میکنه
سلام ببینید شما دوتا انتخاب داری یا بشینی غصه بخوری و دنبال کمک بگردی یا پاشی یه کاری برای بهبود وضعیت خودت بکنی ، قطعا این تمرین ها با علم و اگاهی به هر فردی کمک میکنه که به سمت بهبودی حرکت کنه ، از طرفی سلولهای بدن همواره در حال ترمیم و نو شدن هستند و این انکان وجود داره که بدن شما بتونه دیسکهای پاره رو هم ترمیم کنه ، منتها دو تا کار شما باید بکنید ۱.اینکه دست از نا امیدی و انرژی منفی بردارید چون هیچ کمکی بهتون نمیکنه ، ۲. تمرین کنید و به بدنتون فرصت ترمیم بدید
حرکات درمان کمردرد فوق العاده اثر گذار بودن.بسیار سپاسگزارم.من چند سال مشکل کمردرد داشتم خداروشکر با انجام این حرکات کلا فراموش کردم کمردرد چیه.الان دیگه هرروزانجام میدم و آقای مسعود پورتیموری روهمیشه دعا میکنم.
سپاسگزارم آقای جلال عزیز. تندرست باشید 👍🏻
سلام اقای تیموری ممنون از کلیپ های اموزشی تون یه سوال داشتم : افرادی که کمر درد دارند چه حرکت هایی رو می تونن تو خونه انجام بدن تا سیکس پک داشته باشند بدونه اینکه به کمرشون فشار بیاد. بینهایت ممنون از شما
با سلام. دو تا ویدیو آموزشی دارم، قسمت ۱ و قسمت ۲ با عنوان خداحافظی با کمر درد. با تکرار دو هفته ای قسمت ۱ روزی دوبار دردهای کمر شما از بین میره و با تکرار دو هفته ای قسمت ۲ روزی یک بار دیسک ها درمان میشن. بعدش میتونید از دوره سیک پک سطح ۱ و سطح ۲ استفاده کنید. باید دقت کنید که به همراه تمرینهای مربوط به شکم باید تمرینهای مربوط به کمر رو هم انجام بدید. که پیشنهاد میشه ۲ ویدیوی قسمت ۱ و ۲ خداحافظی با کمر درد رو به صورت متناوب همیشه در خلال تمرینهای ورزشی روزانه تون کار کنید. تندرست باشید 👍🏻
با سلام خدمت جناب پورتیموری.
من سه برنامه از سایتتون خرید کردم و در خلاصه کار فقط اینو میگم که واقعاً کار شما شاهکار است من فقط ۳۰ درصد از نخاع کمرم مونده بود و دیسک ۷۰ درصدش رو نابود کرده بود و می بایست عمل باز انجام می دادم که به جهت بیماری کرونا دل و جرات رفتن به بیمارستان ها را نداشتم.تا اینکه با کارهای شما آشنا شدم و در خلاصه بگم که پس از توفیق اجباری کرونا و نشستن در منزل الان به اتفاق خانواده پنج روز است تمرینات رو انجام میدهم و دیسک کمرم کاملاً رضایت بخش است و تاثیر تمرینات ورزشی را برای اولین بار در این عمر ۴۰ ساله حس کردم.واقعاً خوش یه حال شما ، خانواده و پدر و مادرتون .من از ته دل دعاتون مینم.
تندرست باشید ان شاء الله. خداروشکر که بهبودی تون رو بدست آوردید.براتون سلامتی همیشگی آرزو میکنم و امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه.
سلام اقای پور تیموری .من مدتی هست خیلی کمر درد شدید دارم به دکتر مراجعه کردم گفته مهره ی کمرت جابه جا شده . ایا ورزشی هست برای درمان جا به جایی مهره ی کمر
سلام دوره درمان دیسک‌کمر میتونه بهتون کمک‌کنه.
سلام قطعا میتونه کمک کنه
سلام با تشکر از سایت همیاراسپورت و استاد عزیزاقای پور تیموری.بنده دیسک کمر شدید مهر ۴و۵دارم که دکتر گفته احتمال۳۰درصد عمل لازمه.اما من از دیروز این تمیرینات رو شروع کردم خیلی احساس بهتری دارم امیدوارم که نتیجه نهایی مثبت بگیرم باتشکر
ان شاء الله به تندرستی و حال خوب برسید
سلام ممنون از بابت این فیلم بسیار عالی
ببخشید کانال تلگزامی ندارین
سلام. سپاسگزارم 🙏🏻 tel.me/hamyarsport_com
ساام آقای پورتیموری باتشکر
من دکتر رفتم و گفت که دیسک کمر دارم و درد از کمر زده به پای راستم درواقع دردم بیشتر روی پای راستم هست ممکنه بگید که آیا این تمارین مشکلی برای پاهام ایجاد میکنه یا نه
خیلی ممنون
این تمرینها دقیقا همون تمرینهایی هست که شما بهش نیاز دارید برای بهبود درد کمر
سلام آقای پور تیموری. من دیسک کمر دارم. الان یک هفته است که این ورزش ها رو انجام میدم ولی پشت پاهام خیلی درد میگیره. چی کار کنم؟ لطفا راهنمایی کنید ممنونم.
ادامه بدید درست میشه
درود بر شما
من چندین سال هست که به دیسک کمر و گردن مزمن مبتلا هستم و حتی ۲ تا دیسکهای ۸/۹ و ۹/۱۰ توراسیکم هم بیرون زدگی داره و کلا تعداد دیسکهای بیرون زده از دیسکهای سالمم بیشتره ولی پارگی دیسک ندارم و فقط دیسک l5 s1 هست که از همه بیشتر بیرون زدگی داره و به نخاع فشار میاره تقریبا ۲ الی ۳ ساله که از کار افتاده شدم و درد کمر اجازه نمیده زیاد بتونم بشینم و یا سر کار برم گهگاه درد پایین کمر و بخصوص سمت چپ آزارم میده و مواقعی که درد پایین کمر کمی بهتر میشه درد های آزار دهنده بالای کمر تقریبا بین دو کتف و اطرافش و حتی یک روز و یک ساعت راحت و بدون درد ندارم هیچ دارو و روشی هم تا حالا موثر نبوده آیا برای من هم ورزشهایی هست که بتونه حداقل ۴۰ تا ۵۰ درصد هم بهترم کنه تا بتونم کار و فعالیتم را از سر بگیرم.
سپاس از شما
سلام قطعا تمرین های موجود در دوره میتونه کاملا وضعیت بدنی تون رو بهبود ببخشه . لطفا ویدیوی توضیحات رو کامل ببینید پاسخ سوالاتتون داخلش هست
سلام خدمت استاد عزیز ، آقای پور تیموری .
لطفا تمریناتی جهت بهبود و از بین بردن گودی کمر آموزش دهید .
با تشکر از شما .
سلام چشم
هر تمرین ۲۰ مرتبه منظورتون ۲۰ ست هست ؟ یا ۲۰ شماره؟
۲۰شماره عزیزم
خدا خیرتون بده، خیلی مفید هست
سلام آقای پور تیموری ، با تشکر از آموزش خوبتون
من دچار بالجینگ L4-L5 شدم و سرخوردگی و لقی خفیف مهره در سطح l5 -s1 دارم.
آیا این ورزشا برای منم قابل اجراس با وجود سرخوردگی ؟
مشکلی برام ایجاد نمی کنه ؟
واتزاپ پیام بدید ۰۹۳۵۵۴۰۵۴۹۶
فیلم درمان دیسک کمر بخش اولا کجا پیداش کنم
سلام منوی بالای سایت جستجو کنید کلمه دیسک رو
سلام من دیسک شدید دارم درمهره های کنار باسن آیا بااین ویدیوها به بهبودی می رسن
بله حتما.اگر حرکات رو صحیح انجام بدید درمان خواهید شد. میتونید کامنتهارو هم بخونید
سلام
میخواستم بدونم وقتی داریم این تمرینات رو انجام میدیم تا زمانیکه که درد کاملا برطرف نشده کارهای روزمره مثل رانندگی، استفاده از راه پله ( در جاهائیکه آسانسور نداره)، پیاده روی و … باید حذف بشه یا راهکاری براش هست.
من این ورزشها رو چند وقته دارم انجام میدم و کارهای روزمره بالا رو هم بالاجبار انجام میدم .
وقتی ورزشها رو انجام میدم و صبح از خواب بیدار میشم بهترم ولی در طول روز که سر کار میرم و روی صندلی میشینم از راه پله بالا یا پایین میرم و … دو باره درد بیشر میشه. اینها به هم ارتباط داره یا نه
اگه ممکنه راهنمایی گنید
در ضمن باید بگم دیسک کمر بین مهره های L5-S1 دارم.
باتشکر
سلام. باید اونقدر تمرین کنید تا هرروز پیشرفت کنید قوی تر بشید و میزان آمادگی تون برسه به جایی که تاثیر تمرینتون تاذهفته ها درد رو از بدنتون دور کنه
باسلام
ضمن تشکر از ارائه تمرینات مخصوص کمر درد باید عرض کنم این تمرینات خیلی خوبن و بعد از انجام اونها درد کمرم خیلی بهتر میشه
فقط چون من سر کار میرم و مجبورم روی صندلی بشینم، از پله ها بالا پایین برم و در طول روز کمتر فرصت استراحت دارم، بعد از اینکه میام خونه دوباره درد کمر تا حدودی ( البته نه مثل اول ) تشدید میشه که بعد از استراحت و انجام دوباره تمرینها بازم بهتر میشه.
میخواستم بپرسم این حالت طبیعیه یا نه و در طول زمان انجام تمرینات و تا خوب شدن کامل دیسک کمر نباید کارهای روز مره رو انجام بدم.
یکی دیکه از کارهایی که درد رو کمی تشدید میکنه نشستن توی ماشین ( گاهی بعنوان سرنشین) و رانندگی کردن هست. در این مورد هم لطف میکنید راهنمایی کنید که آیا اصلا نباید ماشین بشینم یا این مورد طبیعیه
باتشکر
سلام طبیعیه. اونقدر تکرار کنید تا هرروز قوی تر بشید و هرروز درد کمتر بشه
سلام استاد بزرگوار ببخشید من دیسک کمر و کانال تنگی نخاعی دارم و ۴۰ روزه عمل کردم اما همچنان درد رو دارم خوب نشدم سوالم از شما اینه آیا میتونم حرکاتی که گفتین رو از الان شروع کنم یا چون عمل کردم نباید انجام بدم؟
بهتره تا ۹۰ روز بعد از عمل جراحی صبوری کنید ، بعدش هم اگر خواستید حرکت اصلاحی ای رو انجام بدید، خیلی با احتیاط باید کار کنید
سلام
تمرینات رو میشه سه بار در روز هم انجام داد تا زودتر به نتیجه برسیم و عضلات ما قویتر بشه
سلام
این حرکات خیلی خوبن از وقتی دارم تمرین میکنم خیلی بهتر شدم فقط صبح ها بعد از خواب که تمرین میکنم بعضی حرکات خوب انجام نمیشه مثلا وقتی پا رو بخوای بیاری سمت شکم به سختی میاد ولی همین حرکت وقتی غروب انجام میشه مشکل خاصی نداره
این طبیعیه؟
ممکنه بخاطر این باشه که صبح عضلات هنوز خوب باز نشدن؟
یا دلیل دیگه ای داره
سلام وقت بخیر
این تمرینات برای تنگی کانال که بر اثر دیسک بالجینگ مهره ۵ وجود اومده هم تاثیرگذارند؟
سلام وقت بخیر، خانمی هستم ۲۵ ساله، پارگی دیسک دارم خیلی حالم بد و امیدم رو از دست دادم توروخدا بگین اگه این حرکات رو مداوم و همیشه انجام بدم امکان بهبود کامل دارم؟
سلام تضمینی در کار نیست ولی حرکت کردن و کاری انجام دادن قطعا بهتر از نا امیدی هست
سلام همسر بنده بیرون زدگی دیسک کمر داشتن که ۴ ماه پیش عمل کردن. حالا به خاطر آلرژیک فصلی و عطسه های زیاد دوباره کمردرد عود کرد. میتونن این نرمش ها رو انجام بدن؟
سلام بله،با احتیاط انجام بدید آهسته و با دامنه حرکتی کم و یواش یواش بر شدت و حجم تمرین اضاف کنید.هرجا هم احساس درد کردید کار رو متوقف و تا بهبودی و انجام مجدد تمرین صبر کنید
سلام. بله تاثیر گذار هست
سلام خسته نباشید شما گفتید اگه احساس درد داشتید تمرین رو قطع کنید. یعنی اگر درد در حد خیلی خفیف بود باز هم ادامه ندیم. اخه هر تمرینی بکنیم بالاخره یک مقدار خیلی کمی اولش درد داره .با گرم شدن برای من کمتر شد
خفیف اشکال نداره
سلام
من حدود یکماهه دارم این تمرینات رو انجام میدم ولی هنوز بطور کامل دردهام از بین نرفته
گاهی کمتر میشه گاهی بیشتر مثلا صبحها که بیدار میشم و دارم ورزش میکنم کمی درد بیشتره یا وقتی رانندگی میکنم، از پله ها بالا پایین میرم، روی صندلی میشینم درد دوباره زیاد میشه
ورزش که میکنم کمی بهتره دوباره کارهای روزمره رو انجام میدم باز درد میاد سراغم البته به شدت روزهای اول نیست ولی امل برطرف نشده
میخواستم حرکات ویدئوی دوم رو شروع کنم حتی یه سری انجام دادم ولی درد باعث شد بزارم کنار و همچنان این حرکات رو دارم انجام میدم
ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام تا زمانی که درد دارید فقط ویدیو ۱ و حداکثر یکبار دو روز
سلام و خدا قوت
با تشکر خیلی عالی بود ورزش هایی که گفتین و انجام دادم دیسک کمرم کاملا خوب شد
لطفا برای درمان درد آرنج هم ورزش مناسب و ارائه بدین
سلام.خداروشکر.چشم به زودی
ﺳﻼﻡ.ﺑﻨﺪﻩ ﺩﻳﺴﻚ ﻛﻤﺮ ﺩاﺭﻡ ﻭﻟﻲ ﺩﺭﺩ ﺯﻳﺎﺩ ﻧﺪاﺭﻡ ﻓﻘﻄ ﺩﻭﺗﺎﭘﺎ ﻭﻟﮕﻨﺎﻡ ﺧﻴﻠﻲ ﺳﻮﺯﻥ ﺳﻮﺯﻥ ﻣﻴﺸﻪ ﺷﺪﻳﺪ. چ ﭘﻮﺯﻳﺸﻨﻲ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﻴﻜﻨﻴﺪ ﻳﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻢ?ﭘﺸﺖ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻣﻴﺸﻴﻨﻢ ﺧﻴﻠﻲ ﺑﺪﺗﺮ ﻣﻴﺸﻢ
نیازی به عمل نیست ورزشها رو دنبال کنید به مرور بهبود پیدا خواهید کرد
با عرض سلام و خسته نباشید
من در انجام برخی دردی ندارم، درانجام برخی درد خفیف و در انجام برخی دیگه درد بیشتری و تیرکشیدگی در مفصل باسن سمت راست تا ران پا را دارم، آیا این طبیعیه یا نه؟ ادامه بدم ورزشو یا باید متوقفش کنم، چون در ویدئو میگید اگه درد گرفت متوقف کنید.
لطفا راهنمایی کنید.
من بیرون زدگی دیسک بین مهره های l , s رو دارم و هم چنین تنگی کانال نخاع
سلام اول چک کنید ببینید دقیقا دامنه حرکتی حرکات رو صحیح و درست انجام میدید. بعد اگر دیدید واقعا صحیح انجام میدید.بررسی کنید که درد قابل تحمل هست یا خیر. اگر قابل تحمل هست با احتیاط ادامه بدید. اگر شدید هست باید کار رو متوقف کنید.دردی که شما داری فشار برروی عصی سیاتیک هست که با بیرون زدگی اتفاق میافته
سلام علیکم خسته نباشید من دیسک کمر بین مهره ۴و۵ و دیسک گردن بین مهره‌ای ۴و۵/ ۵و۶ دارم دکتر گفته دیسک خفیف هستند. با فیزیوتراپی خوب می شوند. آیا با این برنامه ورزشی خوب می شوند که نیاز نباشد به فیزیوتراپی بروم ؟ تشکر
سلام.معمولا با دو هفته ورزش درد کاهش پیدا میکنه که باید تست کنید
سلام علیکم جوانی هستم ۱۷ ساله با عارضه دیسک خفیف کمر من میخوام برم توی نیرو های مخصوص نظامی آیا دو تا فیلمی که گذاشتید برای کمر به مدتی که گفتید انجام بدم کمرم خوب میشه و میتونم توی این نیرو برم و مشکلی برام پیش نمیاد؟ چون ظاهرا این نیرو تمارین سختی دارند
و یک سوال دیگه اینکه فیلم اولی را چند هفته و روزی چند نوبت و فیلم دومی رو چند هفته و روزی چند نوبت انجام بدیم
سلام خسته نباشید من دچار تخریب دیسک ۵ و فشار روی s1 هستم آیا برای من هم مفیدهست؟
سلام.قطعا ورزش موثر هست . شما چند جلسه حدود یک هفته تمرین کنید.دقیق و صحیح.اگر آثار بهبودی رو مشاهده کردید ادامه بدید
سلام.وقتتون بخیر
من یک پسر ۲۰ ساله هستم و در ناحیه مهره های کمری دچار بیرون زدگی خفیف سه تا از دیسک هام هستم و درد بعضی مواقع در پای چپم هم منتشر میشه این حرکات میتونن موثر باشن؟ملاک ادامه دادن یا ندادنشون رو افزایش یا کاهش درد بزارم؟
ملاک درد میتونه باشه ولی موقتیه. باید حداقل سه هفته حتی با درد خفیف کار رو دنبال کنید. معمولا بیرون زدگی ها برای اصلاح و رفتن به محل اصلی همراه با کمی درد هستن
سلام اقای تیموری تشکر ازحمات شما من دیسک کردن مهره چهار پنچ را دارم دسک کمر هم دارم ودوهفته است که دارم ورزشهای کردن وکمر شما راانجام میدم من دردشدیدی ندارم فقط دست وپا های من همش گزگز هستند وقتی راه میرم کف پاهام گزگز است واین من اذیت میکند وتا حالا که ورزش میکنم این گزگز کمی کم نشده ایا ورزشه را ادامه بدم یا نه درضمن دکتر هم به من گفته که ورزش کن
سلام.مرسی. سه هفته باید ادامه بدید تا ورزش کم کم تاثیر خودشو بگذاره. شماره یک ماهه دچار دیسک نشدید که یک ماهه از بین بره. صبور باشید
باسلام
اقای پور تیموری واقعا حرکات اصلاحی عالی بود
چندین ماه است که اصلا هیچ دردی ندارم . ولی هنوز به حرکات ادامه می دم
ان شا الله که همیشه سلامت باشید
سلام. تندرست باشید
سلام استاد بزرگوار من۳۰ سالمه ۴۰روزه دیسک کمرمو عمل کردم ولی خوب نشدم اصلا بنظر شما حرکاتی که گفتین رو میتونم انجام بدم یا چون عمل کردم نباید انجام بدم؟
بهتره تا ۹۰ روز بعد از عمل جراحی صبوری کنید ، بعدش هم اگر خواستید حرکت اصلاحی ای رو انجام بدید، خیلی با احتیاط باید کار کنید
سلام اقای پور تیموری
مد دچار بیرون زدگی دیسک شدم که پای راستم درد شدید دارم واین ورزش هارو هم انجام میدم الان ۱ ماهه ولی متاسفانه تغییری ایجاد نشده دکترهم گفته که ورزش کنم
ممنون میشم نظرتون رو درمورد ورزش کشش کبری بگید
ومن باید ادامه بدم این ورزش هارو یا نه
سلام. خب باید بدنتون بررسی بشه لطفا در واتز اپ بهم پیام بدید
ویه سوال دیگه اینکه ای این حرکت هارو باید به ارامی انجام داد یا ریتمش فرقی نداره تند باشه کند باشه
باز هم ممنون از برنامه خوبتون
دقیقا مطابق ویدیو
سلام خسته نباشید.آیا حرکت اسکات بدون وزنه برای دیسک کمر مشکلی دارد؟
اگر درست اجرا بشه خیر
سلام خسته نباشید.نهایت تقویت یک عضله تا چه حدی است یک حد خاصی دارد یا در صورت تمرین درست همواره قدرتش افزایش پیدا میکنه؟
رشد و پیشرفت آدمیزاد نهایت و ته نداره
سلام روز بخیر من این تمرین رو یک ماه دارم انجام میدم ولی تا هنوز درد دارم و باید بگم من کار میکنم کمر بند استفاده میکنم ایا باید تا الان ادامه بدم کافیه
یعنی حتی یک درصد هم پیشرفت بهبودی نداشتید؟ بنظرم یه جایی از تمرین رو اشتباه انجام میدید
من هم کمر دردم با ورزشهای شما خوب شد خدا رو شکر
ورزشی هم دارید که درد دست رو درمان کنه
من کارم جوریه که از دستام زیاد کار میکشم یعنی مجبورم و دستام و انگشتام درد میکنه.در مانی هست؟
دوره تخصصی برای دست که نه.
ولی با دوره بدنسازی در منزل سطح ۱ که با دمبل کار میکنه میتونید کل بدنتون رو از جمله دستها تقویت کنید
درود بر شما
من مهره L1در اثر سقوط از ارتفاع شکسته و عمل فیوژن و جا اندازی مهره داشتم شش ماهه قبل
آیا این تمرین ها جهت توانمندی عضلات و مهره های من نیز اثر گذار هست ؟
چکار میشه کرد تا توانایی ها اولیه خودم را بدست بیارم؟
با سلام ، اگر دامنه ی حرکتی تون کامل هست و درد خاصی ندارید ،ویدیو شماره ۱ دوره اصلاحی درمانی دیسک ، میتونه بهتون کمک کنه که زیر سازی عضلانی داشته باشید در وضعیت اصلاح و در قسمت بعدی با ویدیوی شماره میتونید به تقویت هرچه بیشتر عضلات اون ناحیه کمک کنید .
سلام خسته نباشید
من دیسگ گمر خیلی خفیف دارم در حین این تمرینات خیلی خیلی کم سمت راست کمر درد میکنه تمرینات ادامه بدم یا نه خیلی کم خیلی کم دد حدی که واقعا نمیدونم درده یا نه توی یدونه حرکتش درد گرقت
ادامه بدید ،طبیعیه
با سلام خدمت شما منم برنامه ی خداحافظی با دیسک گردن رو تهیه کردم خیلی راضی هستم بعد از مدتها دارو خوردن و فیزیوتراپی با انجام نرمش ها خیلی حالم خوبه الان خواستم برای کمر هم ببینم چه کنم
سلام، چاره مشخصه دیگه ،تهیه دوره دیسک کمر و انجام حرکات اصلاحی تا بهبودی.
بعد از بهبودی ،، گذاشتن ورزش روزانه در دستور کار
با سلام و عرض خسته نباشید خدا خیرت بده واقعا ۶ ماه بود داشتم عذاب میکشیدم الان تقریبا ۳ هفته هست دارم مداوم ورزش رو انجام میدم خیلی بهتر شدم انشاءالله هر کس در گیر این بیماریه بهبود پیدا کنه
سلامت و تندرست باشید
سلام و عرض ادب بنده پارگی دیسک کمر مهره های l4 و l5 و s1 دارم آیا این ورزش ها باعث بهبودی کامل من میشود؟
تضمینی در کار نیست که ، شما عمل جراحی هم که انجام میدی پزشک به شما تضمین نمیده.
ولی خب این تمرین ها در نهایت به فرد میکنه که عضلات اطراف ستون فقرات رو تقویت کنه تا بدن بتونه به ترمیم بخش‌های آسیب دیده بپردازه
سلام و عرض ادب خدمت شما بنده پارگی دیسک کمر مهره l4 وl5 وs1 دارم الان دوماهه تحت درمان لیزر و مگنت تراپی و شاک ویو تراپی و داروهای دیسک کمر هم مصرف میکنم الان بعد دوماه بهتر هستم اما هنوز درد توی هر دوپا و کمر دارم این ورزش ها برای من مناسب است یا خیر ؟ باعث ازبین رفتن درد کمرم و پام میشود یا نه؟
بله قطعا براتون مناسب هست ولی خب باید تمرین رو انجام بدید تا متوجهه بشید.
ندیده و نشنیده که نمیشه.
با احتیاط و آهسته روزهای اول تمرین کنید
سلام وقت بخیر م دکتر بهم گفت دیسکت بینl1 l2 داری به پای چپم میزنه چه ورزشهایی انجام بدم، از ناحیه کمر درد ندارم فقط به لگن و تا ساق پا گاهی هم تا گردن دردش میاد چیکار کنم چه ورزشی مناسبه برام ودرد رو از بین میبره
درضمن آب درمانی مفیده یانه؟
سلام دوره درمان دیسک کمر برای بهبود و کاهش درد افرادی با علائم ظاهری مشابهه شما حتی بدتر ارائه شده که با انجام تمرین های این دوره ، خیلی سریع به سمت درمان و از بین رفتن در حرکت خواهید کرد.
سلام خسته نباشین ۲۵ سالمه و دیسک خفیف کمر دارم و و در باسن و پام احساس درد دارم . تمرینات شما به کمرم دردی وارد نمیکنه اما در باسن عصب سیاتیک درد میگیره حالا نمیدونم بخاطر چی هست ادامه بدم تمرینات رو یا آسیب میزنه بهم؟
آسیبی در کار نیست عزیزم. ویدیو توضیحات رو با دقت ببین داخلش مورد شما رو توضیح دادم
سلام
چطوری ویدئو رو ذخیره کنیم که همیشه داشته باشیم
ممنون
از طریق کانال همیاراسپورت در وبسیات آپارات
با سلام خدمت آقای پورتیموری
من تقریبا ۲ ماه میشه کمردرد دارم که به پای چپم میزنه دکتر رفتم ام ار آی دادم گفتن بیرون زدگی دیسک دارم که یکم روی بافت عصبم افتاده اصلا نمیتونم بشینم
بنظرتون همین ورزش هارو انجام بدم بهبود پیدا میکنم .
سلام. بله . قطعا.
با سلام خدمت آقای پور تیموری
من با ویدیو ۱ تقریبا دردم برطرف شده ولی هنوز گزگز پا و خواب رفتگی رو دارم هرروز هم دو نوبت انجام میدم
تو حرکت گاو هم یکم کمرم درد داره ولی تو اون یکی ها درد ندارم
این گزگز کی تموم میشه؟؟
سلام. یه شبه دیسک کمر نگرفتی که یه شبه برطرف بشه که عزیزم.
ادامه بدید بله
قطعا همه مشکلات مرتفع میشه به شرطی که ادامه بدید
سلام خسته نباشید ممنون از این راهنمای خوبتون من دیسک خفیف در ناحیه ال ۵ وال۴ داشتم بااین تمرینات حالم روز بروز بهتر میشه واقعا خدا اجر شونو بدهد این روزا کمتر کسی بخوبی شما پیدا میشه دکتر رفتم ویزیت ۱۵۰تومن گرفت حتا ۳۰ ثانیه هم توزیع نداد چکار کنم زنگ زد مریض بعدی
سرزنده باشید ان شاالله
سلام خسته نباشید من دیسک کمر دارم مهره هام بیرون زدگی کامل دارن میخواستم بدونم این ورزش ها برا من موثر خیلی درد دارم محلی دیسک بیرون زده مدام سوزش درد دارم ممنون
قاعدتا بیرون زدگی با همین تمرین ها به طور کامل بهبود پیدا میکنه.
ولی خب باید در شروع اجرای تمرین ها خیلی با احتیاط و آگاهانه و تحت کنترل حرکات رو انجام بدید.
تا اینکه اگر احیانا قسمتی از عضلات شما ضعیف بود و درگیر درد شدید بتونید همون ابتدا جلوی آسیب دیدگی رو بگیرید.
اگر هم که درد در حین تمرین نداشتید و متوجه شدید که بعد از هر تمرین درد شما داره کاهش پیدا میکنه ، این یعنی اینکه تمرین سازگار هست و داره شما رو به سمت بهبودی پیش میبره پس با علاقه بیشتری بهش ادامه بدید
سلام خسته نباشید . من قسمت پایین کمرم نمیدونم مهره ۱ یا دنبالچه است درد میگیره جوری که میزنه به لگن سمت چپ. به نظرتون این تمرینات درمان کننده این مشکل هست . و اینکه با این تمرینات درد کامل برطرف میشه و دیگه بر نمیگرده؟
سلام بله قطعا میتونه بهتون کمک کنه. لطفا ویدیو توضیحات رو هم با دقت ببینید
سلام خسته نباشید .
ببخشید الان بنده حدود سه هفته است دارم این حرکات درمانی رو انجام میدم بهتر شدم ولی هنوزم موقع نشستن و سرپا ایستادن درد دارم . راهکارتون چیه؟
راه کارم عزیزم ، ادامه دادن به مسیری هست که تا الان کلی بهبودی در بدنتون به گفته خودتون ایجاد کرده ، اگر توی سه هفته یعنی ۲۱ روز این حرکات تونسته تخریبهای چندین ساله رو بهبود ببخشه ، یعنی ادامه دادن این مسیر میتونه شما رو به بهبودی کامل برسونه.
شما سه هفته ای که به این عارضه دچار نشدی که سه هفته ای پاک بشه بره پی کارش که ، ادامه بده رفیق ، اونقدر ادامه بده تا به بهبودی کامل برسی.
سلام ببخشید من protrusion مهره l5 s1 دارم موقع انجام تمرینها درد ندارم ولی دو روزه دارم انجام میدم احساس میکنم سیاتیک پای چپم یکم بیشتر اذیتم میکنه به نظر شما طبیعیه؟ادامه بدم؟ در کنارش میتونم شماره۲ رو هم انجام بدم؟
بهتره تا پایان درد فقط ۱ رو کار کنید
سلام .وقتتون بخیر
میخواستم بدونم فرق این دوتا ویدیو که برای درمان کمر درد گذاشتید با اون دوره ای که به نام درمان دیسک کمر هست چیه؟
ممنون
سلام.
چنتا حرکت اضافه داریم.
ریتم حرکت و اجرای حرکات در دامنه حرکتی صحیح مهمترین نکته است که باید ورزشکار کاملا بر اون اشراف داشته باشه.
کسی که بخواد فرایند درمان و بهبودی رو با ورزش طی کنه باید همیشه و هربار که میخواد ورزش اصلاحی کنه همراه با دیدن ویدیو باشه تا هم حرکات رو در دامنه صحیح حرکتی انجام بده و با ریتم و تعداد و زمان مشخص تمرین کنه.
تفاوت این محصول با ویدیوهای رایگان اول چنتا حرکات اضافی هست که داره و بعدش اجرتی صفر تا صدی همراه با ورزشکار هست.
یعنی ورزشکار هربار میخواد تمرین کنه ویدیو رو اجرا و از صفر تا صد باهاش تمرین میکنه که هم ریتم بگیره و هم صحیح انجام بده کار رو.
چون اگر موقع اجرا ما نبینیم حرکت صحیح رو ،قطعا صحیح انجامش نمیدیم و به نتیجه نمیرسه.
سلام وقت بخیر
بیرو زدگی دیسک تو مهره l5s1 دارم. ورزشها برا من مفید هست یا نه؟
قطعا مفید هست،بله.
سلام و عرض ادب خدمت استاد گرامی استاد خانومی ۳۲ساله هستم چندین ساله بدنسازی کار میکنم متاسفانه حدود چهارماهه دچار بیرون زدگی متوسط دیسک L5-s1 ودرگیری عصب سیاتیک شدم با مصرف دارو و چندین جلسه فیزیوتراپی بهترم ولی دکتر به من میگه فعلا زود ورزش کنی فقط چندتا حرکت بهم دادن با این حال میتونم این تمرینی که شما گذاشتین رو انجام بدم ؟
بله با احتیاط انجام بدید اگر به بهبودی تون کمک کرد ادامه بدید
سلام و عرض ادب
دیسک کمر دارم و میخوام لاغر بشم،
لطفا راهنمایی کنید چه ورزشهایی رو انجام بدم که هم لاغر بشم هم دیسک کمرم شدیدتر نشه؟
سلام دوره سیکس پک کاهش چربی های شکم و پهلو سطح ۱ و بعدشم ۲
با سلام و ادب من مدت یک سال و نیم دارم این تمرین ها رو انجام میدم خدا رو شکر دیسک کمرم خوب شده از همه عزیزان می خواهم مرتب حداقل روزی یک بار انجام بدن ممنون از تمریناتتون
سرزنده باشید
سلام وقتتون بخیر ببخشید من عمل دیسک داشتم دیسک ال ۵ اس ۱ پاره شده بدد پارگیشو برطرف کردن ولی دیسکم چون خفیف بوده دست بهش نزدن ی دیسک خفیف بالا ترم هست و سیاتیکم اذیت و کمی تنگی کانال نخاع دارم با این اوصاف من ایتونم این ورزش هارو انجام بدم؟دکترم گفته ورزش کنم ورزش های اروم‌و نرم
سلام ، بله قطعا این تمرین ها میتونه به شخص شما کمک کنه تا به بهبودی کامل و زندگی بدون درد برسید ، ولی باید مداومت از خودتون نشون بدید و بعد از التیام و بهبود سبک زندگی تون رو تغییر بدید و ورزش رو بهش اضافه کنید