همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
۴۰دقیقه تمرین ورزشی درخانه برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
ورزش شکم و پهلو رو امتحانش کن مطمئن باش نتیجه میگیری و از ورزش کردن لذت میبری…!
برای آب کردن چربی های شکم باید تمرینات ترکیبی انجام دهیم ، یعنی سیستم سوخت ساز غالب ما هوازی بر پایه سوخت چربی باشد ، با انجام تمرینهایی که به عضلات کلی بدن با مرکزیت میان تن فشار وارد میکنند ، حفظ عضلات را داشته باشیم و آنها را تقویت کنیم و با بالا نگه داشتن ضربان در محدوده هوازی چربی سوزی کنیم. اگه تا حالا همه راه هارو رفتی ولی نتیجه نگرفتی بدون که این همون راهی هست که دنبالش میگردی.این برنامه قسمت دوم از محصول کاهش چربی های شکم و پهلو و ساخت سیکس پک هست که با رایگان منتشر شده.
پیشنهاد برای شما:
| برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱ |  |
| برنامه فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها |  |
| برنامه سیکس پک ،کاهش چربی ها |  |
برای دیدن ویدیوهای بیشتر میتوانید به کانال اپارات همیاراسپورت مراجعه کنید
خیییییلی عالیه خییلی. ممنون بابت همه زحمت هاتون و ممنون که رایگان به اشتراک میزارین. من تونستم بعد از سالها به وزن و اندام مورد نظرم برسم.
خب خدارو شکر. تندرست باشید 👍🏻 🌹
من فقط دعاشون میکنم،من دیسک کمرم وباتمرینات ورزشی آقای پورتیموری درمان کردم.خداخیرش بده
تندرست باشید
سلام ممنون از زجماتتون . من با این ویدیو هفت روزه هفته ورزش میکنم . سوالیکه دارم اینه که چه مدت بعد باید این حرکات رو عوض کنم یعنی چه مدت بعد بدنم به این حرکات عادت مبکنه و دیگه چربی سوزی اتفاق نمیفته
بستگی به بدن و. شرایط جسمانی داره. ولی هر تمرینی بعد از دوماه برای بدن عادی میشه و بدن باهاش سازگار میشه
سوال دیگه ای که دارم اینه که میتونم سه روز اول هفته با اون سه تا ویدیوی چالش سی روزه شکم که برای حرکات شکم گداشتین کار کنم و روز چهارم با این ویدیو و دوباره از اول . اخه احساس میکنم چون اون سه تا ویدیو گرم کردم بدن نداره اولش چربی سوزی به اون ضورت اتفاق نمیفنه
سلام. آره موردی نداره
سلام آقای پورتیموری
خیلی ممنون از زحماتتون
من حدود دو ماهه از فایلهای شکم و باسن استفاده میکنم و خیلی عالیه برای من
فقط یک سوال دارم که ممنون میشم راهنمایی کنید
من حدود ۴ ماهه شروع به ورزش کردم و حدود ۸ کیلو وزن کم کردم وقتی حرکات شکم رو میخوام انجام بدم، استخوان دنبالچه با سطح زمین برخورد میکنه و یه حالت ساییدگی پیش میاد و نمیزاره تمرینمو ادامه بدم، با اینکه از سطح نرم استفاده میکنم، میخواستم ازتون بپرسم این مساله در طولانی مدت مشکل ساز نیست؟ و به نظرتون برای تمرکز بیشتر روی تمرین و نداشتن درد این ناحیه چکار کنم؟
خیلی ممنونم از راهنماییتون
سلام. ببینید اگر صحیح انجام بدید حرکت رو هیچ ساییدگی یا فشاری برروی اون قسمت نباید باشه.
ولی اگر درد دارید شابد مشکل از جایی دیگه باشه که باید بررسی بشه
سلام ببخشید یه سوال داشتم واسه من که چاق نیستم فقط کمی شکم وپهلو دارم ونمیخوام باسن وقسمتهای دیگه بدنم لاغر بشه باید قبل وبعد انجام تمرینات تغذیه ای داشته باشم یانه؟
سلام.تغذیه خاصی لازم نیست. فقط همون پرهیز غذایی از لحاظ مصرف چربی و مواد قندی
سلام آقای پور تیموری من پکیج فرم دهی به ران وباسن سطح یک رو خریداری کردم وفیلمهای چالش سی روزه شکم وپهلو رو که ممنون از شما رایگان دراختیار عموم قرار دادین رو دانلود کردم ویک هفته هست که دارم اجرا میکنم .فقط میخواستم بدونم شما برنامه غذایی نمیدین چون من نمیدونم چی بخورم که به عضله سازی کمک کنه وهم شکم پهلوم نکنم چون همین الان شکم پهلو دارم بیشتر نشه بلکه همین مقدار شکم پهلو که دارم آب بشه با این ورزشها ،وباسنم حجم وفرم بگیره.من قبلا چون وزنم کم بود باشگاه میرفتم اونجا مربی میگفت همه چی بخور،منم میخوردم که نتیجش شکم پهلو شد برای همین الان نگرانم که پهلوهام بیشتر بشه.من وزنم ۵۷ وقدم ۱۶۵هستش ممنون میشم راهنماییم کنید.
سلام.باید فرم بدنتون آنالیز بشه و براتون رژیم غذایی بنویسیم که میتونید از طریق شماره موجود در قسمت ارتباط با ما در منوی بالای سایت اقدام کنید. ولی معمولا در شروع ورزش تقریبا تا ۴ ماه چون سرعت پیشرفت ورزشکار بسیار زیاد هست نیازی به رژیم غذایی نیست و صرفا اینکه ما از مصرف زیاد کربوهیدراتها ،سرخ کردنی ها و فست فودها و نوابه های قند دار و کافئینی پرهیز کنیم کفایت میکنه
سلام.شما باید از همه گروههای مواد غذایی به اندازه مصرف کنید.اندازه مهمه. و اینکه سرخ کردنی ها،فست فود،نوشابهای و مواد قندی و شکر و … رو کاملا حذف کنید. و به اندازه میل کنید یعنی پرخوری نکنید .همین کفایت میکنه
خیلی ممنونم از اینکه این حرکات رو با ما به اشتراک می‌گذارید، البته من چند روز هست که دارم با ویدیو های شما ورزش میکنم. میخواستم بدونم چجوری میتونم این فیلم ها رو سیو کنم تا هر روز نخوام دانلودشون کنم.
باز هم ممنونم از زحمات شما
سلام این ویدیو یک ویدیو از ده ویدیو دوره کاهش چربی های شکم و پهلو سطح دو هست که با خرید دوره لینکهای دانلود براتون باز میشه
با سلام
آقای پور تیموری واقعا خسته نباشید
آقای پور تیموری من با چند تا ورزش هایی که رایگلن گزاشتید
تونستم تو ۴۰ روز ۷ کیلو کم کنم
ممنونم تندرست باشید
با سلام و تشکر از جناب پور تیموری گرامی
من یک هفته است که ورزشهای چربی سوز شما رو انجام میدم. سپاس فراوان از زحمات جنابعالی در تهیه این فیلمها..
ببخشید ورزش مناسب پسر بچه ۱۰ ساله برای سلامتی در سایتتون هست؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید که از کدوم ویدئوهای شما میتونم برای پسرم استفاده کنم.
سلام. مشغول تهیه برنامه ای جدید هستیم با عنوان دوره افزایش قد که میتونه برای کودکان در سنین ۱۲تا۱۸سال مناسب باشه.
که تا هفته آینده ان شاء الله میاد روی سایت.
ولی فعلا اگر دنبال یه برنامه مناسب میگردید میتونید فول بادی ۱ رو تهیه کنید و خودتون و فرزندتون باهم ازش استفاده کنید
من و همسرم خیلی وقت بود که تصمیم به ورزش و کاهش وزن داشتیم ولی نه اراده و نه برنامه منظمی برای اینکار داشتیم ولی بیشتر از یکماهه که با آشنایی و انجام همین ۴۰ دقیقه ورزش تونستیم به هدفمون برسیم و ادامه خواهیم داد تاثیر خوبی هم داشته و واقعا راضی هستیم ، با تشکر و دعای خیر از آقای پور تیموری
خیلی ممنون بابت همه این فیلم ها
من الان۱ ماه هستش که این ورزش ها رو انجام میدم ولی فقط تونستم ۲ کیلو کم کنم
میشه ی راهنمایی کنید تا بیشتر از این بتونم کم کنم؟
سلام. برای اینکه شمارو راهنمایی کنیم خیلی از موارد رو باید بررسی کنیم .قد و سن و وزن کنونی و شرایط زندگی،میزان آسیب دیدگی سابقه ورزشی و برنامه غذایی و استرس و …
سلام وقتتون بخیر
ببخشید دوره ۳۰ روزه شکم و پهلو نوشین ولی چرا فقط ۳ قسمته؟
باید دوباره بعد ۳ روز از اول همین حرکاتو شروع کنیم؟
سلام سه قسمت رایگان داره که داخل خود ویدیو هم توضیح دادیم که هر قسمت رو ده روز انجام بدید
سلام وقت بخیر . واقعا جا داره از جناب پور تیمورے بابت آموزش های بی نظیر و تاثیرگزار سپتسگزاری کرد. ممنون
سپاسگزارم از مهرتون
سلام وقت بخیر
من اندام حدودا لاغر یا مناسبی دارم ولی در ناحیه پهلو چربی زیادی دارم حتی بیشتر از شکم میخواسم بپرسم ببینم با این برنامه برای پهلو ها به اندازه کافی چربی سازی میشه یا از رو ویدیو چالش شکم و پهلو ادامه بدم
ویدیو چالش شکم و پهلو یه قسمت از این دوره هست. کل ویدیوهای این دوره ده تاست اون یکی از این ده تاست
سلام من می خوام بدونم اصلا با این ورزشها واقعا بدنم لاغر می کنه چون من ۴۷ سالمه یه کم با طمأنینه کم می کنم یعنی خیلی روند کندی داره دلم می خواد شش ماهه تا دفاع پایان نامه ام به وزن دلخواهم ۵۰ کیلو برسم میشه ؟ دوم لطفا ورزشهای آپارتمانی بدهید که من بتونم انجام بدم متاسفانه ورزشهای پرشی که خیلی هم خوبند میدن سایتها من نمی تونم انجام بدم.
شما قسمت پریدنشو ساده انجام بده ، بعدم اگر آروم بپری و آرئم فرود بیایی که سروصدا نداره ،بعدم برای رسیدن به تناسب اندام نباید زیادی روی نتیجه حساس بشیم چون ممکنه سر تایمی که گذاشتیم به نتیجه نرسیم و بیخیال همه چیز بشیم و مسیر رو دنبال نکنیم. هروقت شما تونستی از مسیر ورزش کردن لذت ببری اتئماتیک به تناسب اندام میرسی تا وقتی نتیجه گرا بهش نگاه کنی تناسب اندامی در کار نیست!!!
ممنون از شما من سالهاست دلم میخواست وزن کم کنم و با برنامه های شما به هدفم نزدیک شدم تشکر میکنم و سلامت باشید یک سوال داشتم امکان داره در مورد لیپوماتیک شکم توضیح بدید اون قسمتهایی که با ورزش از بین نمیره و مجبور هستیم لیپوماتیک کنیم
ورزش تمام قسمتهای بدن لاغر میکنه و من شدید صورتم لاغر میشه به این دلیل میخواد لیپوماتیک کنم
همه قسمتها با ورزش میتونه اصلاح بشه ،فقط شدت و زمانش متغییر هست.
.لیپوماتیک اثرات جبران ناپذیری داره که اصلا توصیه نمیکنم.
به جای لیپو بهتره روی اعتماد به نفس تون کار کنید، صورت لاغر هم زیباست.
بدن ورزشکاری هم زیباتر.
ممنون از شما من سالهاست دلم میخواست وزن کم کنم و با برنامه های شما به هدفم نزدیک شدم تشکر میکنم و سلامت باشید یک سوال داشتم امکان داره در مورد لیپوماتیک شکم توضیح بدید اون قسمتهایی که با ورزش از بین نمیره و مجبور هستیم لیپوماتیک کنیم
ورزش تمام قسمتهای بدن لاغر میکنه و من شدید صورتم لاغر میشه به این دلیل میخواد لیپوماتیک کنم با تشکر
سلام من ۴۸ سالمه فکر می کنم یه کم روند لاغریم رو به توقفه چکار کنم با ورزش هم مشکل ادامه داره البته یه کم پایان نامه دارم شاید بخاطر استرسش این توقف پیش اومده راهنمائی بفرمائید.
سلام جناب پورتیموری گرامی
سایتتون عالیه
یه سوال داشتم از خدمتتوم ممنون میشم پاسخ بدین
لطفا میفرمایید انجام تمرین فوق چند کالری رو میسوزونه؟
پیشاپیش ممنونم
بین ۵۰۰ تا۸۰۰
خیلی متشکرم بابت پاسخگویی به موقع
فرمودید این تمرین فوق چیزی بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری می سوزونه
اما اگر بعد از دوماه که بدن عادت میکنه به ورزش یعنی بدن کالری کمتری می سوزونه؟
یعنی چقدر کمتر از ۵۰۰ کالری رو میشه با همین تمرین سوزوند بعد از دو سه ماه؟
سپاسگزارم
بله بله وقتی بدن عادت کنه کمتر میسوزونه ۴۰درصد کمتر