همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
| جدول مشخصات برنامه : چالش شکم قسمت۲ | ||
| هدف: | سلامتی -چربی سوزی | |
| عضله هدف: | راست شکمی | |
| عضلات کمکی: | مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات | |
| تعداد تکرارهرحرکت: | ۸تا۳۰ثانیه | |
| تعداد ستها: | ۳ | |
| زمان اجرا: | تقریبا ۱۸دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | ۱۵ سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
خب دوستان اینم یه برنامه فوق العاده برای اونایی که همش بهونه میارن و میگن ما نمیتونیم کاهش وزن داشته باشیم، این سه قسمت ویدویی رایگان رو ببین و هرروز یکی رو اجرا کن و این کار رو در ۳۰ روز آینده انجام بده! اونوقت به چشم خودت شاهد خواهی بود که بسیار تاثیرگذار عمل کردی و تونستی بخش قابل توجهی از چربی های ناحیه مرکزی بدنت رو کاهش بدی و حتی با تقویت و تکرار و تمرین مجدد برنامه های مشابه در سایت میتونی به سیکس پک هم برسی ، فقط کافیه که بخوای.
یادمون باشه تنها کسی که میتونه مانع رسیدن ما به موفقیت و رویاهامون بشه خودمونیم و نه هیچ کس دیگه. پس بیایید برای یه بارم که شده تغییر رو شروع کنیم و سبک زندگی مون رو تغییر بدیم ، اگه توی این راه نیاز به کمک داری پیشنهاد میکنم از برنامه های زیر دوره ذهن ورزشکار رو حتما حتما ببین.
خیلی اتفاقای خوب اونجا میافته که توهم میتونی تجربه اش کنی…
با سلام و تشکر از سایت خوبتون
برای این تمرین ۱۰ روز اول باید برنامه اول ۱۰روز دوم برنامه دوم را انجام دهیم
یا روز اول برنامه اول و روز دوم برنامه دوم و روز سوم برنامه سوم و دوباره تکرار همین روند؟
سلام.شما هر دو حالتی رو که گفتید میتونید انجام بدید.اصول اولیه کار این هست که ۳ه تا ۱۰ روز کار رو دنبال کنید.چ.ن تمرینها از آسون به سخت طراحی شدن.ولی اگر قوای جسمانی خوبی دارید و دوست دارید که کارتون متنوع باشه میتونید هرروز یک ویدیو رو تمرین کنید و همین فرایند رو ۱۰ بار تکرار کنید. موفق و ورزشکار باشید