همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
| جدول مشخصات برنامه : فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت ۳ | ||
| هدف: | فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها | |
| عضله هدف: | سرینی ها | |
| عضلات کمکی: | همسترینگ،چهارسررانی | |
| تعداد تکرارهرحرکت: | ۳ | |
| تعداد حرکات: | ۶ | |
| زمان اجرا: | تقریبا ۱۲دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | ۱۵سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
این برنامه ویدیویی قسمت سوم از سری ویدیوهای رایگان (فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها ) هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش براگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند باسنی خوش فرم داشته باشند و سلولیتها را در این ناحیه از بین ببرند ، پیشنهاد میشود از این چهار قسمت که به رایگان در وبسیات ما منتشر شده است ، استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها خود را به چالش بکشید و در مرحله بعد اگر دوست داشته باشید ، میتوانید از برنامه تخصصی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها در این زمینه بهره ببرید و دوره های آموزشی زیر را هم ببینید.
برنامه های پیشنهادی برای شما:
| دوره ذهن ورزشکار |  |
| برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱ |  |
| برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتها |  |
| برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی |  |
