همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
۱۰ حرکت بسیار مفید و سودمند برای برطرف کردن افتادگی سینه
درصد بالایی از دلایل افتادگی سینه در بانوان ناشی از کم تحرکی و عدم رعایت رژیم غذایی مناسب و تجمع چربی عمومی بدن می باشد،سبک زندگی ورزشی بهترین پیشگیری برای معضلات جسمانی از این قبیل می باشد. همیار اسپورت تلاش میکند تا با آموزشهای رایگان در این زمینه به عزیزانی که می خواهند در سبک زندگی خود تغییر ایجاد کنند، کمک کند.
برنامه تمرینی:
- اگر تازه کار هستید هرروز یک بار این برنامه را انجام دهید.
- اگر اجرای برنامه برای شما ساده است با یک استراحت دو دقیقه ای یک مرتبه دیگر همین حرکات را تکرار کنید.
- و در نهایت می توانید در سطح پیشرفته برای یک جلسه تمرینی از سه بار تکرار کل حرکات با فاصله دو دقیقه ای استراحت بعد از اجرای هر دوره به تمرین بپردازید.
برنامه های پیشنهادی برای شما:
| برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱ |  |
| برنامه فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها |  |
| برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی |  |
خداقوت آقای پورتیموری، ممنون بابت همه ورزش های عالی.
ببخشید ویدئوی ورزشی مخصوص خانم های باردار ندارید؟
سلام مشغول تهیه هستیم