همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی ضرورت اجرای این دوره:
خیلی از ماها به دلیل موارد زیر هرگز نمیتونیم یک راه رسیدن به تناسب اندام و یک سبک زندگی ورزشی رو به طور مستمر ادامه بدیم.
- نداشتن دسترسی همیشگی به مربی
- نداشتن انگیزه و شور و اشتیاق کافی
- نداشتن یار تمرینی
- عدم آگاهی از علم تمرین
- نداشتن برنامه اجرایی بلند مدت
- وجود افکار و باورهای منفی
- نداشتن پشتیبان علمی و روانی
خبر خوب:
ما توی این دوره همه موارد صفحه قبل رو پیش بینی کردیم و حتی بهتر و بیشتر از اون در انتظار شما هست.
با هر وضعیت بدنی که داری، اگر اضافه یا کمبود وزن داری ، اگر بدن متناسبی نداری و همیشه دوست داشتی به تناسب اندام برسی و هر بار که تلاش کردی موفق نشدی!
این دوره برای تو ساخته شده تا برای همیشه سبک زندگی تو تغییر بدی و قدم به قدم با هم پیش بریم تا در نهایت به تناسب اندام برسی.
موارد موجود در این دوره:
۱.بررسی و تحلیل بدن ورزشکار و ارائه نقشه راه و مشاوره به ورزشکار ،با توجه به آمادگی جسمانی و هدف ورزشکار.
۲.طراحی تمرین اختصاصی ماهیانه.
(شش ماه،که هر ماه با توجه به پیشرفت ورزشکار سیستم تمرینی هم پیشرفته تر میشه)
۳.گزارش کار روزانه بین ورزشکار و مربی(مسعودپورتیموری) از طریق واتزآپ.
۴.دسترسی کامل به تمامی محصولات(پولی) و فایلهای ویدیویی موجود برروی وبسیات همیاراسپورت( به ارزش ششصدهزارتومان).
۵.تماس تصویری هفتگی بین مربی و ورزشکار(اگر بتواند) و آگاهی مربی از روند پیشرفت.
ورزش توی خونه مارو به تناسب اندام میرسونه؟
این سوال خیلی از دوستان هست و جواب قطعی و همیشگی من بله هست.
در شروع کار ما با ویدیوهای محصولاتمون که در اختیار ورزشکار میگذاریم کار رو شروع میکنیم.
کم کم ممکنه پای دمبل و کش ،میز و صندلی و میل بارفیکس هم توی خونمون باز بشه (البته در صورت نیاز)
توی این دوره حتی اگر دیدیم که نیاز هست برنامه تمرینی کار با وزنه در باشگاه استفاده بشه(درصورت نیاز و رضایت ورزشکار) ، برای ورزشکار برنامه باشگاهی طراحی و براش ارسال میشه و پشتیبانی میشه تا بتونه به تناسب اندام برسه.
پشتیبانی از طریق واتزآپ
شرکت کنندگان در این دوره ، هرروز این دوره شش ماهه رو با مربیشون مسعود پورتیموری از طریق خط مستقیم در تماس هستند و علاوه بر اینکه هر شب میتونن گزارش کار خودشون رو ارسال کنند .
هر زمانی که خواستند و سوالی براشون پیش اومد میتونن پیغام خودشون رو بگذارند و در کوتاه ترین زمان ممکن مربی بهشون جواب خواهد داد.
و در صورت نیاز مسیر ورزش کردن رو اصلاح میکنه و نکات لازم رو گوشزد میکنه.
یک رژیم غذایی رایگان
توصیه های غذایی اصلاح تغذیه ورزشکار کاری هست که از همون اول توسط مربی انجام میشه.
معمولا در شروع کار نیازی به رژیم نیست و ما تا دو ماه اول توصیه نمیکنیم ، ولی
اگر در طول دوره نیاز باشه که ورزشکار برای یک دوره یک ماهه رژیم خاصی رو پیروی کنه تا به تناسب اندام بهتر برسه ، طراحی رایگان رژیم یک ماهه رو مربی(مسعودپورتیموری) انجام میده که ارزش خود این برنامه ۱۵۰ تومن هست.
درصورت نیاز مجدد به رژیم ، ورزشکار باید هزینه رژیم اضافی رو جداگانه پرداخت کنه.
پشتیبانی روانی و روحی
خیلی از ماها در ماههای اول یک برنامه تمرینی با شور و اشتیاق خاصی کار رو شروع میکنیم و به مرور از انگیزه و اشتیاقمون کاسته میشه.
توی این دوره شش ماهه فکر اینجاشم کردیم و ورزشکار شرکت کننده در دوره هروقت که احساس کرد نیاز به انگیزه داره…
میتونه با مربی پشتیبان خودش (مسعود پورتیموری) تماس بگیره و راهکارهای ذهنی غلبه بر افکار منفی رو ،دریافت کنه تا بتونه به صورت مستمر با انرژی فول و انگیزه و اشتیاق فراوان به کارش ادامه بده.
هزینه دوره و نحوه پراخت
هزینه این دوره ماهیانه ۳۰۰ هزار تومن هست ، ولی برای شروع یک تخفیف ۵۰% محدود داره که تا اطلاع ثانوی با قیمت:
۹۰۰.۰۰۰ تومان
۱.۸۰۰.۰۰۰تومان
ارائه میشه که ورزشکار میتونه اون رو در دو قسط پرداخت کنه.
(یکی شروع دوره ،دیگری بعد از گذشت دوماه)
چطوری ثبت نام کنیم؟
از سه طریق شما میتونید ثبت نام خودتون رو انجام بدید و از همین امروز کار رو شروع کنید.
۱.دایرکت اینستاگرام
۲.تماس با شماره ۰۹۳۵۵۴۰۵۴۹۶واتزآپ
۳.مراجعه به وبسیات همیار اسپورت.
ضمنا هیچگونه محدودیت سنی وجود نداره و برنامه ها به صورت تخصصی برای ورزشکاران ارسال خواهد شد.
پر کردن فرم مربوطه و پرداخت هزینه دوره در همینجا و تماس گرفته شدن بلافاصله پس از پرداخت توسط تیم همیاراسپورت با شما و شروع دوره و ارتباط با مربی.
سلام مربی عزىز خواستم بگم اگه لطف کنىد ىک وىدعو ھم براى افتادگى ىکطرف شانھ بزارید ممنون
سلام. به زودی ان شاء ا…
سلام
میشه بفرمایید بدون باشگاه رفتن هم میشه به تناسب اندام رسید و بدنسازی کرد؟
قطعا کار نشد نداره .فقط باید بدونیم که چکار باید بکنیم
با سلام و تشکر
اگه دوره هاتون بصورت فول بادی نبود و بصورت تخصصی فقط مثلا جلو بازو یا کول و سرشونه یا پشت …بود خیلی بهتر بود و تهیه میکردم
موفق باشید
بدن ما دارای انواع و اقسام حرکات در جهات مختلف هست. این حرکات رو عضلات مخالف و موافق و همکار انجام میدهند. ما اگر نخواهیم همه جانبه به بدنمون تمرین بدیم بعد از مدتی درگیر عوارض اسکلی و آسیب دیدگی های فراوانی خواهیم شد.
برای مثال:
کسانی که دوست دارند عضلات سینه ای قوی تری داشته باشند و در تمرین هاشون خیلی میل به تمرین دادن بیشتر این عضله دارند ، بعد از مدتی به دلیل قوی شدن عضلات سینه و عدم تمرین عضلات پشتی که امکات حرکت مخالف با حرکات عضلات سینه ای رو فراهم میکنند ، بدنشون درگیر گوژ پشتی و گردی در قسمت فوقانی ستون فقرات میشه.
وقتی عضله دو سر بازووویی رو بیشتر از عضله سه سر بازویی(پشت بازو) تمرین میدیم . عضله جلو باز(دوسر) کوتاه و عضله سه سر (پشت بازو) کشیده میشه که به مرور باعث آسیب در مفصل شانه یا پارگی این عضلات یا همکار این عضلات خواهد شد.
در بحث فول بادی ما فوکوس داریم در تمرین هامون به صورت دوره ای برروی تمامی گروههای عضلانی بدن.
بدن به شش قسمت تقسیم میشه و شش گروه عضلانی و هرروز یه گروه با تمرکز بیشتری نسبت به بقیه تمرین داده خواهد شد.
استقامت قلبی عروقی ریوی تنفسی ، سلامتی تاندون ها مفاصل و آماده سازی قوای عمومی و توان فیزیولوژی بدن در ماههای اول برنامه ریزی شده.
سپس به سراغ دو گروه عضلانی که بدن رو زیباتر میکنند میریم ، که میان تنه و پاها هستند و همین تمرین ها فول بادی به معنی ای که شما بیان کردید نیستند.
این تمرین ها با توجه به تعداد عضلات و نوع تمرین دادن اونها کاملا متنوع هستند.
و همونطور که گفتم با در نظر گرفتن تعداد عضلات موجود در میان تنه و نوع تمرین خاصی که نیاز هست برای هر کدام از آنها انجام بشه طراحی تمرین صورت پذیرفته و یک برنامه و جلسه تمرینی رو شکل داده که به صورت چرخشی و دوره ای اینها تکرار و حجم و شدت تمرین افزایش پیدا میکنه و به مرور باعث میشه که فرد:
هم از نظر فاکتورهای آماده جسمانی به یک بدن بسیار قوی دست پیدا کنه.
و هم از نظر چربی سوزی و عضله سازی به نتایج خارق العاده ای برسه
هم بدنش در همه ابعاد با هم رشد کنه و از آسیب دیدگی دور بمونه
و هم در نهایت به زیبایی اندام به همراه سلامتی و حال خوب دست پیدا کنه.
کما اینکه این دوره برای افرادی طراحی شده که تازه کار هستند و قبلا سابقه ورزشی نداشتند.
در دوره های بدنسازی که کار با دمبل هست و روی سایت هست ما این مهم رو هم تدارک دیدیم و این دوره ها روزانه به تفکیک عضلانی همونطوری که شما فرمودید تمرین داده خواهند شد که ان شا الله در دوره شش ماهه دوم که حرفه ای تر هست اون برنامه ها گنجانده خواهند شد.
همه عضلات مثل حلقه های یک زنجیر به هم متصل هستند.
تندرست سرزنده باشید.