همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
ورزش برای کارمندان
اگر کارمند یا پشت میز نشین هستید با چند دقیقه ورزش قبل از شروع روز کاری میتوانید حجم بسیار زیادی از عوارض ناشی از کم تحرکی را از بدن خود دور کنید. برنامه فوق برای شما که حال و حوصله ورزش کردن را ندارید طراحی شده ۵ دقیقه بیشتر زمان نمیبرد و اثرات فوق العاده ای برروی سلامتی شما در طول روز خواهد داشت.
| برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱ |  |
| برنامه فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها |  |
| برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی |  |
همه آموزش ها بسیار علمی و دقیق طراحی شده اند. خدا قوت پهلوان
سپاسگزارم
سلام و وقت بخیر
من دیسک کمر حفیف دارم میتونم این حرکات و انجام بدم؟؟؟
سلام خدا قوت
منی که دیسک کمر خفیف دارم هم میتونم این حرکات و انجام بدم؟
بهتره اول با دوره درمان دیسک کمر وضعیت کمرتون رو بهبود بدید و بعد با خیال راحت ورزش کنید