خلاصه:یک دوره ی کاملا حرفه ای با ایجاد فشار برروی فاکتورهای آمادگی جسمانی و با هدف ارتقا قدرت،استقامت ،چابکی، توان و دیگر فاکتورهای آمادگی جسمانی برای رسیدن به یک بدن فیتنس با استفاده از ابزار کمک ورزشی ساده مثل دمبل و کش .

ویدیو توضیحات دوره:

قیمت بین المللی ۶۰ دلار

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

یک قسمت رایگان:

توضیحات و نحوه انجام دوره:

این دوره از هشت  ویدیو تشکیل شده :

• سیستم تمرینی در این دوره برپایه تمرینات دایره ای اینتروال طراحی شده که از دو سرشاخه اصلی تمرینی با ایستگاههای متفاوت عضلانی تشکیل شده و ورزشکار حرکات را به ترتیب در ۸ ایستگاه پشت سر هم انجام میدهد و سپس یک دقیقه به استراحت می پردازد.

 

• کل دوره از ۸ ویدیو متفاوت تمرینی تشکیل شده که هرروز یک گروه عضلانی هدف و دیگر گروههای عضلانی همکار هستند.

 

 

---

---

نحوه اجرای برنامه:

بعد از پرداخت بهای دوره و هدایت شما به صفحه دانلود ، شما با هشت ویدویی تمرینی روبرو خواهید شد که به ترتیب شماره باید این ویدیوها اجرا شوند.

ورزشکار میتواند بدون استراحت روزانه ، هرروز یک ویدیو را اجرا کند به ترتیب زیر:

 

روز اول ویدیو ۱

روز دوم ویدیو ۲

روز سوم ویدیو ۳

به همین ترتیب تا روز هشتم ویدیو ۸

و پس از آن به ویدیو ۱ برگردد و این کار را برای ۱۰ مرتبه تکرار کند.

که به عبارتی میشود ۸ویدیو۱۰ تکرار ،۸۰ روز.

 

در این بین ورزشکار می تواند روزهای جمعه را از تقویم ورزشی خود حذف کند و به استراحت بپردازد.

در ابتدا ممکن است ورزش برای شما سخت باشد ، بهتر است دوروز تمرین و یک روز استراحت کنید و به مرور تمرین ها را بیشتر و جلسات استراحت را کمتر کنید.

لازم به ذکر است روزانه با ویدیوهای این دوره یک جلسه تمرینی کفایت میکند و هرگز سعی نکنید دو ویدیوی تمرینی را در یک روز انجام دهید که احتمال آسیب دیدگی را قوت خواهید بخشید.

 

---

چرا فیتنس در منزل ؟

من مسعود پورتیموری هستم و مدتها بود که به یه دوره جذاب و باحال فکر میکردم که با استفاده از  ابزار کمک ورزشی ساده بتونیم به مرز توانایی های آمادگی جسمانی حمله کنیم و با ضربان قلب بالا و تنفس بالا به عضلات فشار بیاریم و فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی و فیتنس رو ارتقاء بدیم ، قابلیت هایی مثل چابکی ، سرعت ، استقامت ،قدرت و توان ، همچنین بتونیم ظرفیت هوازی عضلات رو بالا ببریم و در زمان بیشتری با قدرت و استقامت بهتری به تمرین بپردازیم.

این نوع تمرین از سیستم دایره ای استفاده میکنه که من خیلی ازش خوشم میاد ،چون وقتی که یک ست تمرینی رو انجام میدیم تقریبا در تمام بدنمون احساس خالی کردن میکنیم و خستگی رو حس میکنیم و دوباره با استراحت های کوتاه حمله میکنیم به مرز توانایی های خودمون و هر وقت که یک ست تکرار میشه ، انگار که یک گام به سمت یه بدن رویایی حرکت میکنیم.

خیلی از عزیزانی که مشغله باشگاه رفتن رو دارند یا وقت کافی ندارند یا اینکه کلا با فضای باشگاه حال نمیکنن یا به هر دلیل دیگه ای میخوان که توی خونه تمرین کنن و از یه تمرین حرفه ای و همه جانبه سود ببرند میتونن از این محصول استفاده کنن.

توی این دوره مسعود پورتیموری تک به تک حرکات رو براتون آموزش میده و باهاتون پا به پا مثل گذشته ورزش میکنه ،پس نگرانی از بابت نحوه صحیح اجرای حرکات نیست.

انجام این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

برای اجرای این برنامه باید از آمادگی بدنی خوبی برخوردار باشید، یک قسمت رایگان در اختیار ورزشکار می باشد که میتوانید آن را دانلود و تست کنید و در صورتی که از پس انجامش برآمدید کل دوره را تهیه کنید.

افرادی که از نظر فیزیکی به سن بلوغ رسیده اند.

دختران بالای ۱۶ سال

پسران بالای ۱۴ سال

افرادی که میخواهند یک برنامه حرفه ای ورزشی با هدف حداکثر چربی سوزی و حداکثر عضله سازی و  ویدیو محور را در منزل اجرا کنند.

تضمین :

خیلی از عزیزان می پرسند که آیا شما تضمینی برای تقویت عضلات میدهید یا تضمینی برای کاهش وزن یا افزایش وزن یا تناسب اندام؟

در پاسخ به این عزیزان باید بگوئیم که با توجه به جنسیت ، ژنتیک ، سن، تغذیه ، استرس و شرایط محیطی هر فرد نحوه نتیجه گیری و پاسخ به تمرین متفاوت است.

در نتیجه هیچ تضمینی در رابطه با نتیجه گیری هر فردی نمیتوانیم بدهیم .

ولی میتوانیم به شما تضمین دهیم که برروی تک تک حرکاتی که در ویدیوها انجام میشود فکر شده و به نحوی اجرا می شود که فرد بتواند آهسته آهسته شروع به پیشرفت کنید.

در برنامه نویسی جهت اجرای حرکات ما کلیه تکنیکهای روز فیتنس را در برنامه پیاده کرده ایم،تکنیک های عضلات همکار و موافق، تکنیکهای استراحت فعال و حرکات کششی و آماده سازی قلبی ریوی و …

پس با خیال راحت میتوانید از این برنامه استفاده کنید تا به آمادگی قابل قبولی برسید و بتوانید در سطح ۲ همین برنامه با چالش های سخت تری برای آمادگی و تناسب اندام بیشتر روبرو شوید.

اهدف برنامه :

• تحریک سیستم های عصب عضلانی درگیر
• برنامه فول بادی با محوریت فیتنس وتناسب اندام
• افزایش حداکثری سوخت و ساز(متابولیسم)
• افزایش قدرت و چابکی
• حداکثر کالری سوزی
• افزایش استقامت قلبی ریوی تنفسی
  
• افزایش سطح ترشح هورمونهای سازنده بدن ، از قبیل اندروفین و سرتونین، دوپامین و تستوسترون.
• تقویت سیستم قلبی عروقی تنفسی
• بهبود کارکرد ریه ها و عملکرد قلب
• بهبود وضعیت روحی روانی
• تفکیک عضلانی  تمام بدن
• رشد عضلات با رویکرد فیتنس
• تقویت سیستم ایمنی
• افزایش استقامت در انجام کارهای قدرتی
• کمک به تقویت قوای جسمانی به عنوان پیش نیاز ورزشهای دیگر ، نظیر کوهنوردی،شنا،دوچرخه سواری،والیبال،فوتبال،اسکی و اسنو و …

چند بار در سال باید تکرار کنیم؟

هر بار انجام این دوره حدود دو ماه و نیم به طول مس انجامد که بهتر است در سال دو مرتبه بیشتر تکرار نگردد با فاصله چهار ماهه 

پیشنهاد برنامه برای شما: